Больше есть, чтобы похудеть

Больше есть, чтобы похудеть

В то время как размер порции важен даже для здоровой пищи, некоторые ингредиенты и продукты по своей природе имеют меньше калорий.

Таким образом, вы можете съесть больше:

• большой салат из зелени и овощей с минимальным количеством белка,
• полезный жир, такой как оливковое масло,
• некоторые сложные углеводы, такие как лебеда дают больше удовлетворения и насыщения, чем крошечные порции жирного мяса или маслянистого картофеля, которые будут предоставлять такое же количество калорий.

Эксперты здорового питания рекомендуют заполнять четверть на вашей тарелке белком, четверть цельнозерновыми углеводами, и половину овощами.