|
Під час війни багато хто втратив свою родину. У когось дружина поїхала за кордон з дітьми, а в інших родинах стали виникати сварки через постійну тривогу та напругу. Ми маємо непростий рік, рік який став випробуванням для кожного українця. Як уникнути загострення відносин через війну?
Практикуючий психолог у гештальт-підході. Член Національної психологічної асоціації
Саме зараз важливо втримати родинні стосунки. Якщо стаються непорозуміння, які ви не можете вирішити самі – зверніться за порадою до сімейного психолога. А якщо вам погано, і ви розумієте, що впадаєте в депресивний стан або ваша тривога стала дуже великою – то до особистого психолога.
Якщо переживаєте труднощі у відносинах, зверніть увагу на 5 порад від психолога.
- Говоріть про непрості почуття, що трапляються та відчуваються. Особливо коли страшно, боляче, соромно або сумно. Бо говорити про болюче, то підтримувати довіру.
- Влаштовуйте нові традиції/ритуали для двох. Особливо, якщо ви далеко одне від одного. Бо спільне то, про вашу з ним/нею унікальність і про збереження "ми". Це може будь що від прослуховування музики до казки на двох. Свої секрети, свої слова, зміст яких відомий тільки вам. Це об’єднує.
- Спробуйте уявити, що конфлікти, що трапляються зараз, то скоріше дорога, ніж тупік. На дорозі трапляється різне, але вона не зупиняється. Шлях то про рух і енергію, ви обидва керуєте та впливаєте на процес.
- Просіть допомоги один у одного. Або питайте: Що я можу зробити для тебе? Чим можу бути корисним/корисною зараз? Таким чином підтримується почуття цінності та важливості в парі.
- Даруйте якомога більше обіймів своїй близькій людині. Навіть на відстані, навіть словами чи смайлами. Навіть просто так "пробігая повз"... Обійми то про тепло, спокій та безпеку. А спокій та безпека так потрібні, саме зараз, кожному з нас.
Якщо важко, якщо зашкалює тривога, зверніться за допомогою до психолога. Не соромтеся цього, бо це найкоротший шлях до себе та своїх почуттів.
|
