Как бороться с последствиями стресса

Как бороться с последствиями стресса
Главная Советы Психология Дата: 25.09.2024 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 72 \| Добавил: admin
Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол. Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают. Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии. Влияние стресса на деятельность человека проявляется в затормаживании процессов, утрате стимулов и мотивации, снижении результативности труда. Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила. Как заботиться о надпочечниках Употребляй достаточное количество овощей и фруктов. Завтракай, как только проснешься. Не ешь стоя. Принимай пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови. Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В. Он содержится в кашах, бобовых, орехах. Пей воду, 1–1,5 литра в день. 10 минут в день проводи на солнце. Засыпай до полуночи. После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе в психологическом плане. Как известно, психические и соматические функции организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело, и наоборот. Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение. Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса. Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы. Проявляй к нему уважение, и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение. Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания, и это поможет тебе. Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерику. Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ, и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности. Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они используются для высмеивания или будут явно фальшивыми. Влияние стресса на организм достаточно негативно, если пребывать в нём постоянно. Поэтому так важно уметь переключаться и восстанавливаться. После естественной реакции на отрицательный раздражитель вызывай положительную, создавая позитивное событие или настроение.
1 2 3 4 5 \| Теги: стресс