Как усовершенствовать свой мозг | |
|
Дата: 14.12.2024
|
Просмотров: 39 |
| |
 Противоположно общему мнению, человеческий мозг может быть улучшен, что указывает на то, что клетки мозга могут расти. Эти методы дешевы и не требуют хирургического вмешательства. Вы можете использовать их для улучшения когнитивного потенциала и усиления нейрогенеза. 1. Регулярно выполняйте упражненияПовышенный нейрогенез связан с ходьбой. Согласно недавнему исследованию, ходьба по 45 минут в день может привести к увеличению роста тканей гиппокампа.2. Ешьте больше черникиНеобходимо потреблять больше черники, поскольку ее потребление улучшает настроение, нейрогенез и когнитивные способности.3. Избегайте потребления пищи, богатой калориями, и практики голоданияИзбегание потребления богатых калориями продуктов способствуют выживанию клеток мозга. Фактически, вы можете есть куркуму, избегать калорий и практиковать пост.4. Добавьте куркумин в свой рационИспользование куркумина поможет вам увеличить рост клеток мозга. Кроме того, куркумин является активным соединением, найденным в индийской специи — куркуме. Многочисленные исследования на животных показали его связь с нейрогенезом. Кроме того, в других исследованиях показано, что куркумин может уменьшить фактор нейротрофического экспрессии мозга, который необходим для многочисленных функций мозга.5. Употребляйте жирные кислоты омега-3 или свежепойманную рыбуДозозагексаеновая кислота является наиболее эффективным типом омега-3 жиров в усилении нейрогенеза. Согласно исследованиям, это может помочь усилить нейрогенез. Итак, потребляйте пойманную рыбу или принимайте омега-3 жирные кислоты для поддержки нейрогенеза.6. Пейте зеленый чайСчитается, что употребление зеленого чая поддерживает нейрогенез. Фактически, соединение эпигаллокатехина, которое содержится в зеленом чае, усиливает рост новых клеток мозга. Согласно исследованиям, это соединение оказывает положительное влияние на нейрогенез у мышей. Поэтому употребление зеленого чая может увеличить рост новых клеток мозга.7. Ешьте темный шоколадСчитается, что употребление темного шоколада увеличивает долголетие. Кроме того, это также полезно для поддержки нейрогенеза или роста новых клеток мозга из-за его большого количества флавоноидов.Подводя итог, очень важно включать добавки и пищу, улучшающие нейрогенез в вашем рационе. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |