Как заниматься спортом, если у вас нет времени или желания: лайфхаки для ленивых | |
|
Дата: 25.02.2026
|
Просмотров: 157 |
| |
 Полезными хитростями поделились эксперты для издания The Guardian. Сядьте на пол при просмотре телевизораЭто позволит растянуться, улучшить осанку и увеличить активность мышц. Попытайтесь вытянуть ноги вперед, сесть в позу лотоса, постоять на коленях или даже слегка поприседать.Как можно больше ходите по лестницеЭто эффективный способ укрепления икроножных мышц и подколенных сухожилий. К тому же, регулярные подъемы на высоту положительно влияют на дыхательную систему организма.Когда просто подниматься для вас станет достаточно просто, вы можете ходить сразу через две ступеньки. Используйте полотенцеЧтобы поддерживать осанку и форму плеч, после душа берите полотенце, вытягивайте руки перед собой и медленно поднимайте над головой. Затем, согнув руки в локтях, опустите полотенце за голову и постучите им по затылку, прежде чем повернуть в исходное положение.Стойте на одной ноге, когда чистите зубыИсследователи из Гамбургского университета утверждают, что такая координация обеспечивает должную тренировку мозга, улучшая нейропластичность. Можно также закрыть глаза, чтобы сделать позу более сложной, а для укрепления мышц согните ногу в легком приседании.Ваша голова - на нитиВсем современным людям нужно работать над своей осанкой. Для этого все время представляйте, что ваша голова держится на тянущей вас вверх нити.Поднимайте макушку, отводите плечи назад, при этом грудная клетка немного приподнята и таким образом старайтесь сидеть и стоять прямо. Покрутите коленями и стопамиПосле 90 минут сиденья вы можете почувствовать, как кровообращение в ногах, в том числе коленях и стопах, уменьшается вдвое. Покрутите эти части тела, чтобы увеличить кровообращение.Растягивайте бедраСтаньте лицом к стене, касаясь ее одной ногой и коленом. Сделайте большой шаг назад другой ногой и отопритесь телом от стены, а плечи расположите немного сзади бедер, чтобы почувствовать растяжку. Чем дальше ваша стопа, тем интенсивнее растяжение.Двигайтесь во время телефонных разговоровОбычно во время разговоров по телефону вы либо сидите, либо лежите. Однако попробуйте во время этого походить по комнате, выйти на улицу, если хорошая погода. К тому же существуют исследования, доказывающие, что движение лучше влияет на восприятие мозгом информации, которую вы услышите по телефону. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |