Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно
Главная Советы Красота Дата: 19.11.2020 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 286 \| Добавил: admin
Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача — увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней. Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для улучшения метаболизма, хром для избавления от тяги к сладкому. Французская диета Основные правила диеты: Выпивать 8–9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса. Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие, как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие. Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно. Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели. Завтрак 1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды. 1 йогурт (2–3%-й жирности) + 1/2 ч. л. корицы. 2 яйца всмятку. 1/2 грейпфрута. Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 минут после еды. Первый перекус 1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85%-м содержанием какао. Обед Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла. 130–150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы. Второй перекус 1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы. Ужин Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла. 130–150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком. Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому маслу, можно заменить его обычным подсолнечным. Также, когда после всех приемов пищи всё равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке. Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершении диеты можно придерживаться подобного диетического меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.
1 2 3 4 5 \| Теги: питание, фигура, диета