От нарушений работы кишечника страдает каждый десятый житель нашей страны. Врачи отмечают, что регулярное опорожнение (3–4 раза в неделю) — залог здорового желудочно-кишечного тракта. Задержка стула может не только вызывать ощущения дискомфорта, но и стать причиной развития опасных заболеваний.
Следует внимательно относиться к своему рациону: употреблять побольше воды, включить в меню продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
Стоит приучить себя питаться по графику, так организму будет легче привыкнуть к регулярному опорожнению. Если ты длительное время страдаешь от нарушений стула, приготовь этот целебный напиток. Он поможет восстановить полезную микрофлору и наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Тебе понадобится:
- 1 ч. л. мёда
- 200 г воды
- 1 ч. л. семян льна
- 1 ст. л. семян чиа
- 1 яблоко
Приготовление:
- Нарежь яблоко кубиками. Помести в блендер все ингредиенты и взбей до однородной консистенции.
- Дай напитку настояться в течение 1 часа, чтобы семена чиа приобрели желейную консистенцию.
- Употребляй напиток каждое утро за 30 минут до еды. Курс лечения — не менее двух недель. Семена чиа способствуют ускорению обмена веществ и похудению в кратчайшие сроки.
|
