Привычки от которых нужно избавиться после 40 | |
|
Дата: Вчера
|
Просмотров: 26 |
| |
 1. Следи за питанием!Пришло время ограничить обработанные пищевые продукты и употреблять их в умеренных количествах, не пропускать приемы пищи и контролировать продукты питания и напитки богатые натрием и сахаром. Придерживайтесь органического рациона, увлажняйте организм внутренне и внешне. Регулярность — это важно!2. Гаджеты — ограничь!В 21 веке практически невозможно представить себе жизнь без экрана, будь то ноутбуки, телевизор, телефон и тому подобное. Мы превращаемся в техно-наркоманов. Отдыхайте от своих гаджетов, давайте глазам и мышцам шеи небольшой перерыв.3. Не превращайся в зомби!Сон — маленький механик нашего тела, он исправляет сбои и убирает, укрепляет иммунную систему и поддерживает мозг активным. Так, ночным совам или жаворонкам все равно необходим приоритетный 7-8 часовый сон.4. Жемчужно-белые и косточкиСтарение, особенно у женщин, ослабляет кости, а иногда и зубы. Поэтому помимо чистки и поддержания гигиены полости рта, контролируйте потребление кальция с большим количеством молочных продуктов или, в крайнем случае, используйте добавки кальция.5. Прислушайся к себе и не игнорируй!То, что в юности само собой разумеющееся, со временем необходима дополнительная поддержка. Поэтому прислушивайтесь к своему телу, интуитивно осознавайте «подсказки». И если вы чувствуете что-нибудь беспокоит вас, посетите врача и откровенно поговорите об этом. Не лги и не пренебрегай.6. Загорай!Немного витамина D от солнечного света не помешает, но не допускайте слишком много солнца и чрезмерные УФ-лучи, потому что возможно вызвать меланому т.е. рак кожи (один из самых высоких диагностированных раковых заболеваний в США). Таким образом, используй адекватный солнцезащитный крем и сократи время лежания под солнцем.7. Курение и алкогольДа, конечно, ты чувствуешь себя хорошо, выпуская немного дыма для снятия стресса или утопить заботы в пиве или джин-тонике… Но токсины накапливаются в теле и в более позднем возрасте вылезут наружу затрудненным дыханием, ухудшением состояния легких, заболеванием печени и ослаблением иммунитета. Помни о мере!8. Общайся в живую!Пусть простое человеческое общение будет приоритетом над социальными сетями. Отложите в сторону ваш цифровой профиль, встречайся с людьми лично, будь то разговор за чашкой кофе, кино или просто прогулка.9. Генетика — не просто словоНаследственность здоровья и недугов вполне возможна именно в твоем случае. Перед тем как принять генетическую эстафету лечения диабета, прими меры заблаговременно. Проходи регулярные осмотры и принимай профилактические меры, в том числе и прививки. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |