Топ продуктов, которые можно есть на ночь | |
|
Дата: 01.07.2025
|
Просмотров: 121 |
| |
 Медики уверяют, что некоторые продукты способны не только утолить голод, но и улучшить ваш сон. Важно, чтобы ночной перекус не превышал 200 калорий, сообщает Российская Газета. В первую очередь это должна быть низкокалорийная пища с высоким содержанием триптофана (разновидность аминокислот, которая участвует в выработке мелатонина). Забудьте про сладкое, мучное и жирное! Идеальным вариантом для перекуса станут обезжиренные молочные продукты. Помимо триптофана и цинка в них также содержится магний, который успокаивает нервы. Следующее место в топе занимает рыба (в частности сардина и скумбрия). Жирные кислоты Омега-три помогут вам быстрее уснуть. Медики рекомендуют перед сном есть яйца. Закрывают топ полезных ночных перекусов орехи - фундук, кешью, арахис, которые также успокаивают нервную систему, однако не содержат триптофана. Аналогичные свойства у гречневой крупы, киноа и риса. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |