стрессовые ситуации, стресс, эмоциональная нестабильность

стрессовые ситуации, стресс, эмоциональная нестабильность
Главная Советы Психология Дата: 21.09.2024 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 1034 \| Добавил: admin
Стрессы — это неотъемлемая часть жизни в современном мегаполисе. задержка зарплаты, отсутствие горячей воды, соседи-алкоголики - кто из нас не сходил с ума из-за этих столь часто встречающихся бытовых проблем? Все мы подвержены стрессам, значительным и не очень. Волнения постепенно высасывают из нас тягу к жизни, нарушают психическое равновесие, а главное – подрывают здоровье. Хорошо, если есть возможность поехать на отдых, пожить пару недель в отличной гостинице в МО или отеле на берегу моря. Туризм и путешествия мощные лекарства от обыденности и стрессов. Однако далеко не у всех есть возможность вырваться на отдых, когда это необходимо. Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные пути снизить количество стрессов в своей жизни до разумного минимума. Просто запомните десять простых советов, и тогда ваша жизнь станет чуточку спокойней, уютней, гармоничней. 10 советов, как избавиться от стресса: 1. Овладейте временем Составьте распорядок дня, напишите список покупок, рационально распределите свое рабочее время. Это поможет обрести уверенность в своих действиях. 2. Займитесь аутотренингом Каждый раз, когда вам кажется что вы вот-вот взорветесь и выплеснете все свои отрицательные эмоции на окружающих, закройте глаза, глубоко вдохните, затем выдохните и задайте себе установку на спокойствие. Вот увидите – это сработает. 3. Соблюдайте правила гигиены Наведите порядок хотя бы у себя в комнате. Ведь вы постоянно впитываете энергию из окружающего мира. Вы – это то, что вас окружает. 4. Выспитесь Сон – это один из лучших методов борьбы со стрессом. Выспавшийся человек – счастливый человек. 5. Перекусите Покушайте, но не переедайте. Еда помогает успокоиться, особенно фрукты и шоколад. Но не стоит злоупотреблять этим методом – эффект краткосрочен. 6. Займитесь спортом Когда ноют мышцы, а легкие горят от недостатка кислорода, вы чувствуете себя королем мира. Мелкие проблемы отходят на второй план. 7. Медитируйте Включите гипнотическую музыку, скрестите ноги, закройте глаза. Расслабьтесь. Вы – в трансе. Вы не чувствуете проблем. Вы ощущаете себя частью вселенной. 8. Избавьтесь от вредных привычек Бросьте курить и пить. Ведь после краткосрочной эйфории подверженность стрессам возрастает в разы. 9. Примите контрастный душ Резкие перепады температуры помогут закалить тело и дух. Сначала будет тяжело, но затем вы даже начнете получать от этих водных процедур удовольствие. 10. Остановитесь и подумайте Оцените обстановку заново. И еще раз. Может быть, в ситуации, вызвавшей стресс, есть и что-то хорошее? Возможно, это вообще положительная ситуация? Анализируйте. Теперь вы знаете, как эффективно бороться со стрессом. Старайтесь следовать этим советам и тогда ваша жизнь заиграет новыми красками.
1 2 3 4 5 \| Теги: стресс, стрессовые ситуации, эмоциональная нестабильность