11 приемов техники самообороны для женщин | |
Дата: 16.09.2021
|
Просмотров: 308 |
| |
Важно уметь защищать себя не только психологически, но и физически. Чаще всего этому обучают мальчиков, воспитывая из них защитников слабых. Но иногда неплохо и девушкам освоить элементарные приемы самообороны, чтобы применить их, если вдруг возникнет необходимость дать отпор обидчикам. Эксперт по самозащите Джарретт Артур (Jarrett Arthur) предлагает ознакомиться с приемами, которые помогут избежать опасной встречи. 1. Установите границыЕсли вы заметили, что кто-то идет за вами, прикажите ему остановиться. Используйте зрительный контакт и говорите громким уверенным голосом.2. Ударяйте по уязвимым местамЕсли не обойтись без удара, то старайтесь попасть в наиболее уязвимые места. Это глаза, нос, горло, солнечное сплетение, пах, колени. Удар по ним замедлит реакцию нападающего, а то и вовсе выведет его из нормального состояния, и вы сможете убежать.3. Удар в пахЭто самое чувствительное и болезненное место, особенно если ударить по нему ногой в обуви.4. Усильте воздействие рукамиЕсли вы находитесь близко к нападающему, то можете схватить его за плечо. Это даст вам дополнительный упор, чтобы увеличить силу удара коленкой в пах.5. Используйте локотьПрицеливаясь для удара в горло или нос, согните локоть и действуйте им.6. Нападение сзадиКогда обидчик подходит сзади, то вы, разворачиваясь, можете ударить его по лицу локтем.7. Вероятность удушенияЧтобы защитить себя от удушения, поднимите руки и сделайте быстрый поворот. Потом – удар в пах и по лицу.8. Избежать удушения сзадиТак же можно избежать удушения, если нападающий хватает вас за шею сзади. Руки вверх, резкий поворот назад, удары по уязвимым местам.9. Лежа на землеЕсли вы находитесь на земле, и ваш атакующий наклоняется вниз, то упритесь одной согнутой ногой в землю, а вторую выбрасывайте для удара в колено, пах, лицо.10. Уйти от захватаЧтобы избежать захвата, называемого «медведь», согните колени, руками пробуйте ударить в пах, потом отталкивайте бедра нападающего. В результате должно образоваться пространство, достаточное для удара коленом в пах.11. Избегая захвата сзадиЕсли нападающий пошел сзади, пытаясь обхватить вас, то ударьте рукой по его ноге, коленке или согнутым локтем в лицо.Очень важно отработать эти приемы до автоматизма, развить мышечную память, поэтому практикуйте их с кем-то. Тогда вы будете действовать достаточно уверенно, нанося ответные удары. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |