6 причин начать медитировать | |
|
Дата: 24.09.2024
|
Просмотров: 143 |
| |
 Медитация и преимуществаДо недавнего времени многие люди не верили в медитацию. Медитация была сравнима с архаичной формой практики и духовной терапии, что практиковалось только в восточных религиях. Оказалось, что медитация – это ценный инструмент, который помогает улучшить многие жизненные аспекты. От повышения доверия к снижению стрессовых ситуаций. Медитация может помочь улучшить ваш дух и даже продвижение по карьерной лестнице.Почему вам стоит задуматься и начать медитировать?Существует множество эмоциональных, умственных и физических преимуществ, которые связаны с медитацией. Для обычного человека медитация начинается с отдыха, когда мы нежимся на солнце возле моря слушая шум волн. Многие люди практикуют медитацию в различных формах. Например, йога – помогает снять стресс, тревогу и другие неприятные симптомы которые к сожалению есть в современной жизни. Также существуют и физические преимущества от медитации. Например, уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, тревожных расстройств.Рассмотрим некоторые преимущества, которые нам дарит медитация и причины начать медитировать: Улучшение сна. Медитируя перед сном, вы подготовите свой организм к расслаблению и отдыху. Слишком много напряжения в вашей жизни могут нарушить ваши циклы сна, поэтому начинайте практиковать. Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недавние исследования показали, что польза от медитации снижает риск заболевания сердца, инсульта и смерти с существующей у людей болезнью сердца на 50%. Практикуя от 15-20 минут в день вы сможете обеспечить себе здоровье вашего сердца на 47%. Улучшение сексуальной жизни. Исследования показали, что секс и медитации очень похожи. Медитация дает такое же воздействие на организм как и оргазм. Эти оба случая показывают, что во время занятий останавливается внутренний диалог, который человек ведет на протяжении всей жизни. Если вам одиноко, начинайте глубоко дышать и отправляйтесь на экскурсию в свой внутренний мир! Лечение депрессии. Медитация в некоторых случаях может быть дешевле, чем дорогостоящие препараты от лечения депрессии. Уверенность в себе. Низкая самооценка у людей может быть повышена, благодаря медитации. В медитации уменьшается чувство тревоги и стресса, нервных ситуаций, что позволяет увеличить уверенность в себе и своих силах. Карьера. Медитации помогают карьерному росту и профессиональному успеху. В некоторых компаниях таких как Гугл, Дженерал милс, Таргет, на регулярной основе практикуют медитацию и это помогает работникам компаний быть более самоуверенными, уметь сосредотачиваться. Это позволяет компаниям процветать, потому что их сотрудники принимают правильные решения и вносят свой вклад в общее дело. Как медитировать?Медитация имеет огромное количество форм которые разные в своей технике. Общая черта в практике медитации:Найдите свое место. Спокойное, уединенное место, ведь вы будете общаться сами с собой! Ровная поверхность и ровный позвоночник – главные факторы для медитации. Наблюдайте за своим дыханием. Позвольте внутреннему зрению наблюдать за тем, что происходит в вашем организме. Будьте терпеливы! Не сдавайтесь! Ваш разум будет стараться вас отвлечь. Возможно каким-то зудом, и массой других отвлекающих факторов. Знайте, что вы делаете шаг в новую жизнь! Когда вы принимаете еду каждый день, вы ведь не требуете сиюминутного результата. Медитация также покажет свою пользу не сразу, поэтому практикуйте! | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |