Как правильно медитировать: руководство для начинающих | |
Дата: 10.02.2021
|
Просмотров: 487 |
| |
![]() Как вы можете научиться медитации и позитивному мышлению для улучшения качества своей жизни? Конечно, это требует времени, усилий и привыкания, но с практикой вам будет всё легче и легче удерживать позитивный фокус. Вы медитируете для того, чтобы уметь концентрироваться на том, что для вас важно, причём где и когда захотите. С чего же начать, чтобы быстро научиться медитации? 1) Подготовьтесь к медитацииВы должны сидеть либо со скрещенными ногами на мягкой поверхности, либо на стуле, выпрямив спину и поставив ноги на пол. Также удобно расположите руки на коленях или бедрах, ваши мысли должны быть позитивными. Медленно, глубоко вздохните и закройте глаза. Вы готовы научиться медитации.2) Сделайте еще один медленный, глубокий вдох, считая до 4Представьте, что вы вдыхаете положительную энергию, позволяя воздуху глубоко проникнуть в ваши легкие.3) Удерживайте вдох, сосчитав до 2Не напрягайтесь – медитация требует терпения, а также осознания, принятия и понимания своего тела и его потребностей. Да-да, научиться медитации можно только кропотливо работая над собой.4) Наконец, медленно выдохните, считая до 4Полностью опустошите свои легкие, выводя вместе с воздухом любой стресс и негативную энергию. Еще раз: не напрягайтесь, будьте внимательны к своему телу и получайте удовольствие от положительных вибраций, которые вы ощущаете.5) Сделайте паузу, сосчитав до 2А затем спокойно повторите это упражнение еще раз. Вдыхайте на счёт 4, удерживайте дыхание на счёт 2, выдохните на счёт 4, сделайте паузу на счёт 2.Поздравляем! В итоге у вас получилось. Не так уж и сложно научиться медитации, правда? Кстати, медитация для начинающих не зря подразумевает сеанс продолжительностью 3-5 минут. Он идеально подходит для новичков. Мастера обычно уделяют этому процессу около часа, но не отчаивайтесь! Обучение медитации – это не соревнование; это личный путь к гармонии и благополучию, где единственное, что имеет значение, – это ваше здоровье и душевное спокойствие. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |