Как правильно медитировать: руководство для начинающих

Как правильно медитировать: руководство для начинающих
Главная Советы Другие советы Дата: 10.02.2021 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 489 \| Добавил: admin
Многие люди рассказывают о преимуществах медитации и активно её практикуют, а научные исследования показывают, что любители медитаций полностью переходят на позитивное мышление, что весьма эффективно влияет на их физическое и психическое здоровье. Как вы можете научиться медитации и позитивному мышлению для улучшения качества своей жизни? Конечно, это требует времени, усилий и привыкания, но с практикой вам будет всё легче и легче удерживать позитивный фокус. Вы медитируете для того, чтобы уметь концентрироваться на том, что для вас важно, причём где и когда захотите. С чего же начать, чтобы быстро научиться медитации? 1) Подготовьтесь к медитации Вы должны сидеть либо со скрещенными ногами на мягкой поверхности, либо на стуле, выпрямив спину и поставив ноги на пол. Также удобно расположите руки на коленях или бедрах, ваши мысли должны быть позитивными. Медленно, глубоко вздохните и закройте глаза. Вы готовы научиться медитации. 2) Сделайте еще один медленный, глубокий вдох, считая до 4 Представьте, что вы вдыхаете положительную энергию, позволяя воздуху глубоко проникнуть в ваши легкие. 3) Удерживайте вдох, сосчитав до 2 Не напрягайтесь – медитация требует терпения, а также осознания, принятия и понимания своего тела и его потребностей. Да-да, научиться медитации можно только кропотливо работая над собой. 4) Наконец, медленно выдохните, считая до 4 Полностью опустошите свои легкие, выводя вместе с воздухом любой стресс и негативную энергию. Еще раз: не напрягайтесь, будьте внимательны к своему телу и получайте удовольствие от положительных вибраций, которые вы ощущаете. 5) Сделайте паузу, сосчитав до 2 А затем спокойно повторите это упражнение еще раз. Вдыхайте на счёт 4, удерживайте дыхание на счёт 2, выдохните на счёт 4, сделайте паузу на счёт 2. Поздравляем! В итоге у вас получилось. Не так уж и сложно научиться медитации, правда? Кстати, медитация для начинающих не зря подразумевает сеанс продолжительностью 3-5 минут. Он идеально подходит для новичков. Мастера обычно уделяют этому процессу около часа, но не отчаивайтесь! Обучение медитации – это не соревнование; это личный путь к гармонии и благополучию, где единственное, что имеет значение, – это ваше здоровье и душевное спокойствие.
1 2 3 4 5 \| Теги: МЕДИТАЦИЯ, расслабление, техника