Использование смартфона перед сном вредно и опасно для ребенка | |
|
Дата: 06.12.2021
|
Просмотров: 252 |
| |
 А для того, чтобы ночью лучше спалось, она посоветовала быть физически активным и откладывать смартфоны в сторону как минимум за час до сна. В 21 веке уже доказано, что для более успешной учебы дети школьного возраста должны спать ночью как минимум 8-9 часов, рассказала невролог в эфире «Радио 4». «Процесс запоминания происходит именно во сне, и поэтому нет ничего более вредного, чем учиться всю ночь перед контрольной работой, тестом или экзаменом, потому что на самом деле никакого запоминания нового материала в таком случае не происходит», — подчеркнула Пыльд. Специалист отметила, что исследования на лабораторных животных, а также клинические исследования с людьми показали, что процесс отправления данных из кратковременной памяти в длительную происходит только во сне. «И для этого подходит не всякий сон. Сон должен быть глубоким и содержать достаточную пропорцию REM-фазы сна или того сна, когда мы видим сновидения», — добавила невролог. Также, по словам специалиста центра сна, еще один важный компонент хорошего сна — достаточная физическая активность днем. Полноценный физиологический сон может быть только в том случае, если мы устали в достаточной мере, сказала она. Пыльд также подчеркнула, что фазы сна детей младшего школьного возраста и сна подростков отличаются. Если, например, до 10-12 лет ребенок ложился в 10 вечера и с легкостью вставал в 7 утра, то в подростковом возрасте он скорее ложится в 12 ночи и до 9 утра с ним вообще сложно контактировать. «Это вполне физиологично. Но не все родители и учителя об этом знают и могут подумать, что подросток ленивый и недисциплинированный», — подчеркнула невролог. По окончании лета детям особенно сложно вернуться к нормальному режиму сна. «Летом день гораздо длиннее, и дневной свет супрессирует выработку гормона мелатонина, который говорит телу вечером, что пора спать. Поэтому у ребенка до позднего часа может не возникнуть вообще никакой потребности идти спать». Сбитому режиму еще больше способствует обилие разных экранов вокруг нас — телеэкраны, экраны смартфонов и других приспособлений. Невролог советует отложить смартфоны и не смотреть ни на какие экраны хотя бы за час до сна. «Многие дети продолжают пользоваться телефонами и в спальнях тоже, и далеко не все родители понимают, что это, можно сказать, даже опасно и вредно для ребенка. Экраны тоже излучают свет, который супрессирует выработку мелатонина в мозгу и, соответственно, у ребенка не возникает потребность во сне и утром из-за этого гораздо сложнее проснуться», — отметила она. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |