Как бороться с последствиями стресса | |
Дата: 07.08.2021
|
Просмотров: 260 |
| |
Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол. Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают. Влияние стрессаЧтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику.Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии. Влияние стресса на деятельность человека проявляет в затормаживании процессов, утраты стимулов и мотивации, снижении результатов работы Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила:
Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение. Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса. Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы. Проявляй к нему уважение и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение. Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания и это поможет тебе. Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерический. Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности. Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они будут использоваться для осмеивания или станут явно фальшивыми. Влияние стресса на организм достаточно негативно, если пребывать в нём постоянно. Поэтому так важно уметь переключаться и восстанавливаться. После естественной реакции на отрицательный раздражитель вызывать положительную, создавая позитивное событие или настроение. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |