Как избавиться от негативных мыслей за 5 минут? | |
Дата: 23.03.2021
|
Просмотров: 309 |
| |
Вам пришла в голову замечательная идея. Вы взволнованы и не можете дождаться, чтобы поделиться ею с миром. А затем внезапно ваша радость угасает, и на её место приходят следующие мысли:
Весь вопрос – это как вы реагируете на них. Вместо того чтобы тратить на такие мысли свою энергию или позволить им полностью завладеть вами, попробуйте сделать следующее. 1. Негативные мысли содержат информацию. Они пытаются что-то донести до вас, и часто это совсем не то, что вы думаете Задайте себе вопрос: «Что движет этой негативной мыслью?» Возможно, она пытается сказать вам, что вы боитесь, или что это важно для вас, или, может быть, вам нужна дополнительная поддержка. Как только вы установите источник негативной мысли, вы сможете избавиться от неё. Например, если за ней стоит страх неудачи в чем-то, что значимо для вас, начните составлять список вариантов для устранения этого страха.
2. Один из способов успокоить негативные мысли – задать вопрос: «Что мне выбрать?» У вас всегда есть выбор в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Вы можете прислушиваться к своим негативным мыслям и позволить им завладеть вами, или вы можете сосредоточить свою энергию и внимание на чем-то другом. Выбор помогает вам восстановить контроль и заставить такие мысли замолчать.3. Когда ваши негативные мысли начинают смело врать вам, вы можете бороться с их ложью с помощью вопросов, которые начинаются с «почему» Допустим, ваши негативные мысли нашёптывают вам, что вы никогда не обретёте настоящую любовь в своей жизни. В вашей голове звучат такие фразы:
4. Сфокусируйтесь на чем-то другом Просто сосредоточьтесь на чем-то, что вокруг вас. Используйте свои чувства, например. Что я чувствую на своей коже прямо сейчас? Что я сейчас ем? Что я слышу? Что я вижу? И чтобы изменить ситуацию, можно также прибегнуть к ощущению благодарности, заглушающей негативные мысли. Скажем, я благодарен за удобное кресло, в котором я сижу, или за любимую футболку, которая сейчас на мне.Когда происходит смена фокуса, для негативных мыслей не остаётся пространства 5. Дышите. Это небольшое упражнение помогает увести ваше внимание от негативных мыслей Сделайте глубокий вдох, сосчитав до четырех. Теперь выдох в четыре такта. Повторите четыре раза. Довольно легко и действенно. Помните, вы намного сильнее своих негативных мыслей! Теперь представьте, что вам пришла в голову замечательная идея, но вместо того, чтобы позволить негативным мыслям отнять вашу радость по её поводу, вы применяете все эти пять вышеописанных приёмов. И ещё раз: просто помните, вы намного больше и сильнее, чем все то, что творится в вашей голове. Негативные мысли не имеют над вами власти! НИКАКОЙ! | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |