Как утренняя йога влияет на состояние вашего тела и разума | |
Дата: 20.05.2021
|
Просмотров: 229 |
| |
Утренняя йога – это самый эффективный способ наполнить себя позитивной энергией и мотивацией на весь день. Когда вы сделаете такие занятия устоявшимся ритуалом, вы заметите множество изменений в своем теле, разуме и сознании. Для людей с депрессией и беспокойством, расстройствами пищевых привычек и другими проблемами со здоровьем утренняя йога особенно необходима. 5 плюсов утренней йоги для вашего здоровьяЧтобы понять, как утренняя йога может изменить вашу жизнь, вы должны сначала осознать всю ту пользу, которую она вам приносит.1. Ясность умаЕсли вы когда-либо смотрели на океан в ветреный день и видели его волны, то знайте: примерно так же выглядит и ваше беспокойное мышление. Когда ваш ум занят негативом, вы не можете мыслить ясно, а значит ваша способность функционировать и работать эффективно снижается.Вы постоянно перегружены, а это заканчивается истощением и выгоранием. Утренняя йога создает тишину в уме, которая затем приводит к спокойствию и ощущению счастья. Двадцать минут растяжки плюс концентрация на диафрагмальном дыхании устраняют ваше беспокойство и депрессию. Они снижают уровень стресса и улучшают вашу производительность. 2. УравновешенностьВы когда-нибудь тревожились по поводу какой-то мелочи до состояния взвинченности и максимальной тревожности? В какой-то степени мы все испытывали подобное состояние. Когда вы теряете самообладание или становитесь раздражительными, это признак неуравновешенности. Ваше текущее настроение фактически отражает ваше эмоциональное состояние и то, как вы справляетесь с жизненными проблемами.Занятия йогой – отличный способ укрепить эмоциональное здоровье. Вместо того, чтобы постоянно дергаться и нервничать, выйдите из этого хаоса и обретите внутреннее равновесие. Подумайте о своем настроении как о спокойной глади океана в хорошую погоду. Утренняя йога поможет вам обрести это состояние. 3. Избавление от тяги к перекусам нездоровой пищейЖелание съесть что-нибудь сладенькое может возникнуть в любое время, но особенно оно сильно в послеобеденное время. То, что вы чувствуете, – это внезапная усталость или излишняя тревожность, которые могут возникнуть в течение дня, особенно если вы еще и не высыпаетесь. В результате вам хочется что-то постоянно жевать. Утренняя йога (даже 20-минутное занятие) может помочь вам устранить эту тягу.4. Улучшение снаЗанятия йогой позитивно повлияют на ваш сон, сделав его качественным и полноценным. Фактически утренняя йога помогает регулировать деятельность мозга. В вечернее время мозг вырабатывает мелатонин.Если вы не позволяете своему мозгу подготовиться ко сну, то ваши циркадные ритмы и циклы сна нарушаются. Утренняя йога – это эффективная форма медитации, которая тренирует ваш мозг и сознание одновременно. 5. Повышение выносливости в течение всего дняОдни люди более активны по утрам, а другие – к вечеру. Йога будет поддерживать вашу физическую выносливость и работоспособность в течение всего рабочего дня и до самого вечера.Это одно из самых заметных изменений, которое приносит утренние занятия йогой. Если вы страдаете от хронической утомляемости, утренняя йога даст вам возможность быть продуктивными более длительное время и сосредоточиться на важных задачах. Вам больше не будет грозить приступ усталости и отсутствия концентрации внимания уже к середине дня. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |