Как вода влияет на иммунитет человека?

Иммунная система защищает организм от болезней, ускоряет выздоровление и облегчает симптомы. Есть много способов укрепления иммунитета, но об одном из них постоянно забывают – употребление достаточного количества чистой воды.

Связь воды и человеческого организма

Наше тело состоит из воды на 70-80%. Она содержится во всех жизненно важных органах человека. Вода очищает организм от токсинов, способствует выведению шлаков из организма и нормализует работу мочеполовой системы.

Наш организм способен усваивать разные виды жидкостей. Хотя чай, кофе, газировка или алкогольные напитки могут быть более приятными на вкус, заменить ими воду не получится. Только чистая вода напрямую попадает в кровеносную и лимфатическую системы. На преобразование других напитков организм тратит время и энергию.

Влияние воды на иммунитет

Вода, которую вы пьёте, влияет на иммунитет, но не всегда положительно. Постоянное употребление загрязнённой воды угнетает все системы организма, в том числе иммунную. Чтобы получать от питья только пользу, важно выбирать воду со сбалансированным химическим составом, а также с показателем pH не менее 7-7.5.

Употребление достаточного количества чистой воды оказывает благотворное влияние на организм:

• Кровь становится менее густой. Все клетки организма лучше получают кислород, а риск образования тромбов минимизируется.
• Нормализуется пищеварение.
• В организме ускоряются обменные процессы.
• Улучшается сон, который напрямую влияет на состояние иммунной системы.
• Восстанавливается работа лимфатической системы, которая вылавливает токсины, возбудители инфекций, мутировавшие клетки и удаляет их из организма.

Как нужно пить воду

Чтобы вода оказывала только положительное влияние на иммунитет, важно учесть следующие факторы:

• Количество. При нормальных обстоятельствах взрослому человеку нужно ежедневно выпивать не менее 0,03 л на каждый килограмм массы тела. При высокой физической нагрузке, жаре или болезни норму рекомендуется увеличить.
• Температура. В жару вода с низкой температурой дарит ощущение охлаждения, но постоянно пить её не стоит. На её нагрев организм тратит слишком много энергии. При обычных обстоятельствах лучше выбирать воду комнатной температуры или слегка тёплую. Во время болезни рекомендуется подогревать напитки, чтобы ускорить их усвоение организмом.
• Питьевой режим. Воду нужно пить равномерно в течение всего дня. Следует начинать стаканом после пробуждения, а заканчивать порцией перед сном. Запивать еду водой – плохая привычка. Не пейте в течение 30 минут до еды и часа после.

Следите за качеством воды, которую пьёте. Она должна быть очищена от загрязнений. Так как из воды человек получает необходимые для организма минеральные соединения, её состав должен быть сбалансирован. Если вы не уверены в качестве воды, которую используете для питья, проведите лабораторный анализ и при необходимости подберите подходящий фильтр водоочистки.