Оздоровительная гимнастика для детей | |
|
Дата: 23.07.2020
|
Просмотров: 358 |
| |
 Специалисты могут порекомендовать специальную укрепляющую гимнастику даже самым маленьким деткам – с 2 месяцев. Давать рекомендации, разумеется, должны только профессионалы в специализированных центрах, где предварительно смогут определить, готов ли ребенок к упражнениям и нет ли противопоказаний. Если у малыша больны внутренние органы, обострились респираторные болезни, нарушены функции опорно-двигательного аппарата, ему может быть запрещено заниматься такими упражнениями. С детсадовского возраста рекомендовано приобретать или изготавливать специальные массажные коврики с выпуклыми элементами, с помощью которых можно предотвращать развитие плоскостопия. При сколиозе или для его профилактики ребенка можно записать на специальные занятия в поликлинике, где опытный врач показывает группе детей комплекс упражнений – понадобятся гимнастические палки, мешочки с песком (их кладут на голову во время ходьбы для вырабатывания осанки) и другой инвентарь. Также для специальных занятий хорошо, если дома есть фитбол – большой мяч для выполнения различных упражнений. Во-первых, это очень полезно, а во-вторых, дети разного возраста обожают делать зарядку с таким инвентарем. Стоит сказать, что многое зависит от настроения и желания ребенка – именно по этой причине даже названия для упражнений подбирают веселые, привлекательные («Жук», «Лягушка» и прочие). Чтобы уберечь ребенка от проблем с опорно-двигательным аппаратом, нужно с самого детства приучить его к регулярному выполнению упражнений с мячом, палкой, с прогибами спины, наклонами в разные стороны. Иногда такие упражнения практикуют в школах – прямо во время уроков делают маленький перерыв, чтобы дети размялись. Помимо профилактики искривления позвоночника, такие разминки дают возможность сделать детей более подвижными и грациозными. Важно научить ребенка правильно выполнять упражнения. Приседать он должен непременно с выпрямленной спиной. Перед нагрузками нужна разминка – то есть, комплекс упражнений на «разогрев» — прыжков, махов, поворотов. После такой разминки можно выполнять основные упражнения. Вот некоторые из них: Ребенок стоит, вытянув руки вдоль туловища, ноги вместе. Нужно сделать вдох, на выдохе наклониться в сторону. Как только ребенок выпрямится, он делает вдох. И снова наклон на выдохе – в другую сторону. Упражнения надо повторить 5 раз. Можно предложить ребенку упражнение, имитирующее турник. Ребенок стоит, ноги вместе, в руках перед собой держит гимнастическую палку. Когда он делает вдох, то поднимает палку вверх, поднимаясь на носочки. На выдохе воздух выталкивают с силой, палку заводят назад. Чтобы позвоночник стал более гибким, рекомендуется такое упражнение. Ребенок становится на четвереньки, а затем потягивается вперед (по аналогии с кошками), словно тянет за собой все туловище и ноги. Потом он прогибает спину и делает обратное движение (ягодицы вверху) – также «до упора». Специалисты порекомендуют комплекс упражнений для каждого конкретного ребенка. Родителям же необходимо поддерживать интерес детей к таким разминкам, чтобы они выполняли их с удовольствием. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |