Почему необходимо следить за осанкой | |
|
Дата: 14.06.2024
|
Просмотров: 358 |
| |
 Именно для профилактики неприятностей с позвоночником необходимо каждый день уделять хотя бы 5 минут своей спине. Формирование правильной осанки необходимо превратить в каждодневную привычку. Как ты можешь себе помочь в этом? Попробуй установить напоминание в телефоне, либо повесь табличку на видном месте с надписью: «Держи спину!» Наша редакция рекомендует тебе каждый день выполнять упражнения для формирования осанки. К примеру, вот этот простой комплекс. Для выполнения первого упражнения сядь на колени, вытяни руки перед собой. На выдохе разведи руки в стороны, на вдохе — сведи руки перед собой и округли спину. Теперь на выдохе вытяни руки вверх, максимально далеко назад, а на вдохе снова сведи руки перед собой и округли спину. Упражнение необходимо делать медленно и без рывков. Выполни отжимание на коленях. Для красивой осанки важны не только мышцы спины, но и грудные мышцы. Именно на развитие этих мышц направлено упражнение. Стань на колени, поставь руки широко так, чтобы пальцы были направлены вперед. От головы до колен должна быть одна прямая линия. В нижней точке отжимания необходимо коснуться грудью пола. Напоминаем, что каждое упражнение необходимо делать 1 минуту. Упражнение «Лодочка» совсем не сложное, однако выполнять его необходимо медленно, тщательно соблюдая правила. Ляг на живот, ухватись руками за голеностоп и максимально выгнись на выдохе. Постарайся вытянуть ноги и подтянуть плечи к коленям. Держи такое положение три секунды, а потом расслабься. Повторяй 60 секунд. Четвертое упражнение тоже выполняется в упоре лежа. На вдохе необходимо вытянуть правую руку назад, а на выдохе — принять исходное положение. После этого точно так же отведи назад левую руку. Последнее упражнение выполняется с валиком, который ты можешь свернуть из своего коврика или полотенца. Подложи валик под верхнюю часть спины, вытяни ноги и сложи вместе большие пальцы стоп. Также соедини ладони. В таком положении проведи минуту. Ты можешь выполнять эти простые упражнения для королевской осанки несколько раз в день, когда у тебя освободится 5 лишних минут. Сутулость не только непривлекательно выглядит. С годами она может ухудшить здоровье спины. На нашем сайте ты можешь найти множество разных разминок для осанки. Просто выбери свою и упражняйся на здоровье! | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |