Продукты для хорошего сна | |
|
Дата: 19.07.2021
|
Просмотров: 281 |
| |
 Если есть проблемы со сном, мы подготовили для тебя 10 натуральных продуктов питания, которые помогут тебе с этим справиться. Правильная пища, принятая за несколько часов до сна, способна не только помочь скорее отправиться в объятия Морфея, но и улучшить качество снов. МолокоВ молоке содержится кальций, который помогает твоим мышцам расслабиться. Кроме того, оно содержит аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина. Выпей стакан молока перед сном, чтобы легко уснуть.ВишняВишня содержит мелатонин, гормон, который помогает спокойно отдохнуть.Грецкие орехиЭти орехи также содержат мелатонин и триптофан. Съешь немного этих орехов, чтобы уснуть крепким сном.МиндальМиндаль – прекрасный источник магния, который помогает расслабиться. Белок, входящий в его состав, будет поддерживать уровень глюкозы в крови на протяжении всей ночи.СалатВ салате содержатся вещества, которые помогут расслабиться и легко уснуть.СырКак и другие молочные продукты, сыр содержит кальций, который помогает организму справиться со стрессом, а мышцам расслабиться.ХумусВсего несколько ложек этого продукта помогут тебе быстро уснуть и крепко проспать всю ночь.БананыЭто прекрасный источник магния и калия — минералов, которые расслабляют мышцы и помогают уснуть.Рис «жасмин»Даже небольшое количество этого продукта будет подпитывать твой мозг глюкозой на протяжении всей ночи. Также этот рис повышает уровень триптофана и серотонина.МёдОдна ложка мёда перед сном поможет тебе крепко уснуть.В следующий раз, когда тебя будет мучить бессонница, воспользуйся этими советами и попробуй одно из этих «лекарств». Лучше избегать снотворного и лечиться натуральными продуктами. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |