Советы, которые помогут научиться контролировать гнев

Советы, которые помогут научиться контролировать гнев
Главная Советы Психология Дата: 11.10.2024 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 90 \| Добавил: admin
Избыточная агрессия, как выраженная, так и подавленная, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний Устали от постоянных вспышек гнева и не знаете как с ними бороться? Вот шесть простых советов, как научиться себя контролировать. Иногда поводов для гнева куда больше, чем для хорошего настроения. К счастью, психологи нашли способы, которые позволят вам контролировать негативные эмоции. 1. Больше обнимайтесь Обнимите домашнего питомца, подругу или любимую маму. Это отвлечет вас и переключит внимание, а негативные эмоции сразу отойдут на второй план. 2. Напишите и уничтожьте Согласитесь, куда лучше выплеснуть гнев на бумагу и сжечь её, чем подвергать риску собственную судьбу и ругаться с близкими людьми. Поверьте, после этого “ритуала” вам точно станет легче! Напишите всё, что думаете. 3. Займитесь спортом Занятия спортом - отличный способ направить адреналин, который выделяется во время злости, в нужное русло! 4. Хрустящая еда Чипсы, огурец или морковка помогут вам успокоиться. Мозг будет воспринимать хруст, как будто ломается предмет, который его не устраивает. Очень простой и эффективный психологический самообман. 5. Займитесь уборкой Направьте негативные эмоции на что-то продуктивное. Сделайте то, что вы обычно откладываете на потом. Например, займитесь уборкой. 6. Жвачка Когда вы жуете жвачку, расслабляются напряженные мимические мышцы лица, что помогает в какой-то мере снять напряжение. К тому же, яростное и сосредоточенное жевание неплохо отвлекает.
1 2 3 4 5 \| Теги: Гнев, Управление гневом, эмоции