Советы, которые помогут научиться контролировать гнев | |
Дата: 11.10.2024
|
Просмотров: 94 |
| |
Избыточная агрессия, как выраженная, так и подавленная, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний Устали от постоянных вспышек гнева и не знаете как с ними бороться? Вот шесть простых советов, как научиться себя контролировать. Иногда поводов для гнева куда больше, чем для хорошего настроения. К счастью, психологи нашли способы, которые позволят вам контролировать негативные эмоции. 1. Больше обнимайтесьОбнимите домашнего питомца, подругу или любимую маму. Это отвлечет вас и переключит внимание, а негативные эмоции сразу отойдут на второй план.2. Напишите и уничтожьтеСогласитесь, куда лучше выплеснуть гнев на бумагу и сжечь её, чем подвергать риску собственную судьбу и ругаться с близкими людьми. Поверьте, после этого “ритуала” вам точно станет легче! Напишите всё, что думаете.3. Займитесь спортомЗанятия спортом - отличный способ направить адреналин, который выделяется во время злости, в нужное русло!4. Хрустящая едаЧипсы, огурец или морковка помогут вам успокоиться. Мозг будет воспринимать хруст, как будто ломается предмет, который его не устраивает. Очень простой и эффективный психологический самообман.5. Займитесь уборкойНаправьте негативные эмоции на что-то продуктивное. Сделайте то, что вы обычно откладываете на потом. Например, займитесь уборкой.6. ЖвачкаКогда вы жуете жвачку, расслабляются напряженные мимические мышцы лица, что помогает в какой-то мере снять напряжение. К тому же, яростное и сосредоточенное жевание неплохо отвлекает. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |