10 эффективных способов быстро похудеть | |
|
Дата: 08.08.2023
|
Просмотров: 530 |
| |
 Но это неправильно и очень опасно для организма. Просто важно знать несколько способов, которые помогут быть сытым, но при этом худеть. Вашему вниманию – 10 эффективных способов быстро похудеть. 1. Готовьте себе самиПожалуй, лучшим и самым эффективным способом контролировать свой вес остается домашняя готовка. Так вы будете знать, из чего состоит блюдо и сколько чего там на самом деле. Выбирайте правильные продукты, здоровые рецепты и готовьте дома.2. Контролируйте свою порциюЕсли вы хотите похудеть – следите за размером порций. К примеру, порция мяса или рыбы должна быть с колоду карт, тогда как порции других блюд – размером с вашу ладонь.3. Ешьте салаты без заправок и соусовЧтобы похудеть, не стоит переходить полностью на одни салаты. Но вот правило не использовать никакие заправки и соусы к ним – возьмите себе на заметку. Вся хитрость в том, что без заправок и соусов ваш организм будет тратить больше энергии, чем обычно, на переваривание съеденного.4. Выбирайте правильный хлебЕсли полностью от употребления хлеба отказаться у вас не получается, тогда необходимо знать, как его правильно выбирать. Вам подойдет хлеб грубого помола – он содержит балластное вещество и меньше калорий. Но все же идеальным вариантом для похудения будет полный отказ от хлеба.5. Не голодайтеВо-первых, после праздников, когда вы ели большими порциями и часто, организм привык к таким объемам, и резкое уменьшение может стать для него опасным. Во-вторых, у голодания есть очень кратковременный эффект, а вам наверняка нужно что-то большее.К слову, голодая, наш организм пытается сохранить то жировое накопление, от которого мы пытаемся избавиться. 6. Никогда не пропускайте завтракЗавтрак в вашем рационе должен быть обязательно, ведь именно он запускает метаболизм и дает вам энергию на весь день. Выбирайте правильные продукты: овсянка, яичница, гречневая каша или тосты станут лучшим вариантом.7. Ешьте пять раз в день вместо трехВместо привычных трех приемов пищи большими порциями распределите пищу на пять приемов. Из них будет три полноценных приема пищи и два легких перекуса. Так вы будете чувствовать себя сытыми и не будете переедать.8. Берите с собой легкий перекусЧтобы не перекусывать чем попало, возьмите с собой в дорогу немного салата, яблоко, банан или йогурт. Таким образом вы избежите соблазна перекусить фастфудом, когда очень проголодаетесь.9. Ешьте медленноЖелудку человека необходимо от 15 до 30 минут, чтобы почувствовать сытость. Поэтому старайтесь есть медленно и, по рекомендации экспертов, пережевывать каждый кусочек 7-10 раз, прежде чем проглотить.10. Пейте много водыВода помогает не только восстановить водный баланс, но и улучшить метаболизм. Кроме того, рекомендуется выпивать стакан воды перед тем, как садиться за стол. Таким образом, вы будете съедать меньше, ведь в желудке будет вода. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |