11 непростительных ошибок, которые вызывают бессонницу | |
|
Дата: 18.12.2023
|
Просмотров: 247 |
| |
 Ознакомься с этими ошибками, которые неизбежно ведут к бессоннице. Если в твоей жизни присутствуют хотя бы 5 пунктов из перечисленных ниже, стоит пересмотреть свои привычки. Вредить здоровью специально нет смысла, старение организма и так необратимо. Недостаточный сон ускоряет этот процесс и мешает тебе чувствовать себя хорошо. Единственное, что утешает, — это можно исправить! Яркий светЕсли ты ложишься спать в помещении, не защищенном от яркого света, твой организм не может настроиться на сон. Стоит закрывать шторы на ночь и использовать ночник с мягким светом. Не оставляй включенным монитор компьютера, когда засыпаешь!АлкогольЧастое употребление горячительных напитков препятствует выработке мелатонина, гормона сна. Ограничь алкоголь, и твой сон сразу же станет спокойнее.КофеинКофе и крепкий чай стоит пить утром. Выпитая чашечка кофе вечером может лишить тебя сна надолго, даже если у тебя выработалась толерантность к кофеину за годы увлечения этим ароматным напитком.Дневной сонТе, кто любит вздремнуть днем после сытного обеда, находятся в группе риска: бессонница не дремлет. Не стоит спать слишком много днем, это очевидно!СпортЗанимаясь физическими упражнениями вовремя и в меру, ты улучшаешь здоровье. Но не стоит бежать в спортзал вечером, если у тебя склонность к бессоннице. Физическая нагрузка активизирует организм и переводит его в режим бодрствования.Жаркая комнатаКогда тебе жарко, уснуть намного сложнее. Проветривай помещение перед сном, следи за температурой воздуха в своей спальне. Слишком теплая пижама и одеяло могут стать причинами бессонницы.Ночной образ жизниЕсли ты ложишься спать слишком поздно и поздно просыпаешься, у тебя сбиваются биоритмы. Это мешает высыпаться, чувствовать себя бодрым после пробуждения, затрудняет естественный процесс засыпания.ШумПосторонний шум может быть причиной бессонницы. Ты знаешь, что нужно делать с шумными соседями…Интернет-зависимостьПостоянная проверка сообщений в Сети может мешать спать спокойно. Приучи себя засыпать без мобильного телефона в руке.Плотный ужинНе наедайся на ночь. Слишком сложная для переваривания еда отвлекает организм от всех остальных жизненно важных процессов, в том числе и от сна.Возбужденное состояниеНервное, возбужденное состояние, тревожность, стресс. Всё это так знакомо современному человеку! Если ты чувствуешь, что твоя нервная система перегружена, постарайся принять меры для того, чтобы стать спокойнее. Ванна с травами, валериана и травяные успокаивающие чаи обязательно помогут тебе!Можно справиться с любыми проблемами, стоит только захотеть. Бессонницу победить легко, если знать причины ее появления. Засыпай легко и спи долгим, глубоким сном. Поверь, это необходимо для того, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |