5 ошибок, которые совершают люди с депрессией

5 ошибок, которые совершают люди с депрессией
Главная Советы Другие советы Дата: 29.07.2023 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 131 \| Добавил: admin
Ловушка для тех, кто страдает от депрессии и тревожности, заключается в том, что многие естественные реакции со стороны людей ухудшают проблему, а не решают её. Что же вы можете сделать, чтобы действительно справиться со своим состоянием, а не погрязнуть в нём еще больше? В чём ваши ошибки? 1. Вы не пытаетесь разобраться в самой проблеме Раздражительность является одним из основных симптомов депрессии. Однако причины, вызывающие постоянные приступы раздражения и отчаяния, легко устраняются. Тем не менее, люди с депрессией предпочитают просто включать пассивный режим «выживания», а не предпринимать какие-либо шаги. Наберитесь храбрости, чтобы установить источник своего недовольства и устранить его или откорректировать. Обратите внимание, что люди с депрессией обычно мирятся с любыми видами проблем, но активно на них жалуются, при этом ничего не делая. 2. Вы ждете, пока ваш сон улучшится, а только потом собираетесь предпринимать какие-либо действия Проблемы со сном – еще один из пренеприятных симптомов депрессии. Несмотря на то, что это сложно, начинайте бороться со своим состоянием немедленно, не дожидаясь, когда вы гипотетически выспитесь. Вступайте в сражение с депрессией, даже если вы чувствуете усталость, раздражение и желание уйти в себя. Если вы слишком сосредоточены на том, чтобы улучшить сон, прежде чем начинать другие стратегии, вы сразу же настраиваете себя на провал. 3. Вы хотите волшебную таблетку Лекарства, несомненно, тоже приносят какую-то пользу, но они не затрагивает ваше мышление и поведенческие модели, связанные с депрессией. Например, вам, скорее всего, понадобятся психологические практики для борьбы с собственным состоянием, а именно с вашей тенденцией накручивать себя, откладывать на потом или закрывать глаза на проблему. Запишите на бумаге все, что вам подходит: допустим, изменение мышления, физическая нагрузка, медитация, смех и т.д. Составьте свою собственную стратегию для избавления от депрессии, не полагаясь на лекарства. 4. Вы слишком много и часто просите о помощи Люди с депрессией зачастую затягивают этот процесс и лишь потом начинают искать эффективную помощь, когда их состояние уже можно рассматривать как запущенное. Здесь кроется риск того, что, пребывая в подобном состоянии, вы рискуете стать слишком зависимым от других. Вы начинаете злоупотреблять помощью в плане принятия решений, ответственности или общения (скажем, вы беспрерывно звоните друзьям по любому поводу). В такой ситуации, помимо депрессии, вы еще рискуете и своими отношениями, так как ваша навязчивость вызывает у окружающих вполне закономерный гнев, негодование и отторжение. Это особенно актуально тогда, когда вы неоднократно обращаетесь к одним и тем же людям с повторяющейся задачей, которую вы вполне можете выполнить сами. 5. Вы ставите всю свою жизнь на паузу Когда вы в депрессии, ваша мозговая деятельность снижена, поэтому вы неэффективно работаете, откладываете и затягиваете все свои проекты, а также не стремитесь изучать что-то новое, пока не почувствуете себя лучше. Это отличное оправдание, чтобы зависнуть в таком состоянии на долгое время. К сожалению, своим уходом от активной жизни вы выкопаете себя очень большую яму, а ваша уверенность и энергия уйдут в минус. Не следует на себя агрессивно давить, чтобы выйти из депрессии, но и полностью сдаваться на её милость тоже нельзя. Немедленно берите себя в руки!
1 2 3 4 5 \| Теги: ошибки, проявление, депрессия