Что лучше не делать перед сном: 5 запретных привычек

Что лучше не делать перед сном: 5 запретных привычек
Главная Советы Семья и дети Дата: 08.06.2020 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 487 \| Добавил: admin
Чтобы сон был здоровым и полноценным, помог организму восстановиться, следуйте определенному режиму отхода ко сну. И в этом "сонном" режиме нет вредных привычек, которые провоцируют коварную бессонницу. Итак, какие 5 запретных вещей стоит исключить на сон грядущий? Ссоры Порция негатива перед сном будоражит гормональный фон в организме, что плохо сказывается на способности уснуть и отдохнуть. Если не помириться и не сменить отрицательный заряд на положительный, тяжелая голова на утро обеспечена. Громкая музыка Любимые мелодии, наоборот, заводят и бодрят, вдохновляют двигаться. Даже просто слушая музыку, внутри мы танцуем. Разумеется, от такой "дискотеки" в наушниках сон как рукой снимет. Просмотр фильмов и новостей Сама по себе волнующая информация не способствует расслаблению, плюс ко всему - мерцание экрана раздражает нервную систему, которая если и готова ко сну, то от сильной усталости и перенапряжения. Альтернатива? Хорошая книга. А если нужно быстро уснуть, почитайте какой-нибудь философский труд. Через 10 минут попадете в объятия Морфея. Алкоголь Спиртные напитки возбуждают, а это негативно влияет на цикл сна, что приводит к позднему засыпанию и не самому желанному отражению в зеркале на утро. Кофе и чай Даже в зеленом чае есть кофеин, возбуждающий нервную систему и стимулирующий активность головного мозга. После чашечки кофе, вместо сна, вам грозит обдумывание нового отчета, заголовка или вы будете до утра "прогонять" в голове беседу с начальством. Оно вам надо? Лучше выпить кефир или стакан теплой воды с чайной ложкой меда, теплого молока.
1 2 3 4 5 \| Теги: здоровье, Привычки, Сон