Что нужно есть, чтобы в старости не страдать от деменции: список продуктов от врача

Что нужно есть, чтобы в старости не страдать от деменции: список продуктов от врача
Главная Советы Другие советы Дата: 19.01.2026 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 527 \| Добавил: admin
Некоторые продукты способны поддержать работу мозга, улучшить когнитивные функции и даже предотвратить развитие деменции. Ученые уверяют, что при определенной диете в преклонном возрасте можно омолодить мозг почти на два десятка лет. Об этом пишет Express. Какие продукты полезны для здоровья мозга Поддержать должное здоровье и предотвратить болезни может правильное питание, обогащенное растительной пищей. "Лучшая еда для здоровья мозга - яркие фрукты и овощи, а также листовая зелень", - говорит врач Ширин Кассам Исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, также подчеркивает важность употребления фруктов и овощей в раннем возрасте, чтобы предотвратить позднее ухудшение когнитивных функций. Просмотрев более 3000 участников в США в возрасте от 18 до 30 лет, исследовательская группа задокументировала их рацион. "Обнаружено, что те, кто употреблял больше фруктов и овощей в младшем возрасте, имели лучшие когнитивные функции позже в жизни. Употребление овощей имело больший эффект, чем фрукты, причем такие питательные вещества, как ликопин из помидоров/красных овощей и бета-каротин с желтых/оранжевых овощей, имели наилучший эффект", - объясняет Кассам. Врач добавила, что именно клетчатка играет немаловажную роль в благоприятном воздействии на здоровье мозга. Интересно, что углеводы могут снизить риск многих хронических заболеваний, которые считаются предвестниками деменции, включая диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Клетчатка также приносит пользу кишечным бактериям, что, как следствие, может помочь снизить уровень воспаления - одного из факторов, влияющих на состояние мозга. Какой продукт самый полезный для мозга Несмотря на большое разнообразие овощей и фруктов, содержащих клетчатку, листовая зелень особенно полезна. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что эти овощи могут сделать мозг почти на 19 лет моложе. Исследовательская группа обнаружила, что люди, которые ели наибольшее количество листовых овощей или семь или более порций в неделю имели на 19 лет моложе мозг, чем их сверстники, которые не ели зелень. "У нас достаточно доказательств, подтверждающих важную роль здоровой растительной диеты наряду с другими привычками здорового образа жизни для укрепления здоровья мозга и предотвращения деменции", - говорит Кассам.
1 2 3 4 5 \| Теги: продукты, деменция, Старость