Name: Что такое эмоциональное выгорание и как вернуться в нормальное состояние: пять шагов
Item: Что такое эмоциональное выгорание и как вернуться в нормальное состояние: пять шагов
Author: admin

Что такое эмоциональное выгорание и как вернуться в нормальное состояние: пять шагов
Главная Советы Дом и уют Дата: 14.01.2024 \| Рейтинг: 4.6/5 Просмотров: 1173 \| Добавил: admin
Эмоциональное выгорание, которое проявляется в нарастающем эмоциональном истощении – явление не редкое и требует большой работы над собой, чтобы вернуться к нормальной жизни, полной энергии, радости и желания что-то делать. Нейропсихолог Ирина Золотаревич назвала главные этапы выгорания и методы выхода из этого состояния. По ее словам, выгорание наступает не сразу, а иногда, распознать его можно уже тогда, когда это почти депрессия. Как побороть стресс Для ранней диагностики эмоционального выгорания нейропсихолог назвала пять стадий: Энтузиазм – работа на подъеме 24 часа в сутки Стабильный режим Фрустрация – перепады настроения, сомнения, раздражительность. Усталость – однообразие, утомление. Безразличие – формальный подход. "Если вы на этапе 5, вам не хочется ничего, и один из признаков – зависание: вы подолгу читаете соцсети, раскладываете пасьянсы, смотрите в одну точку", –поясняет эксперт. Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. А если вы мама в декрете, тогда тем более важно найти, что можно с себя "снять", чтобы "выйти на перерыв". Подключаем физические нагрузки. Прочувствуйте свое тело и каждую мышцу. Договариваемся с партнерами о разделении полномочий. Не тянем все на себе. Делегируйте свои обязанности на других членов семьи.⠀ Избавьтесь от чувства вины за несделанное. Проходим короткие обучающие программы, чтобы научиться чему-то новому. Переключение мозга на новые задачи помогает отдохнуть и зарядиться, пояснила Ирина.
1 2 3 4 5 \| Теги: эмоциональность, выгорание, стресс