Модные диеты заполонили пространство вокруг женщин, желающих избавиться от нескольких сантиметров на талии и килограммов на весах. Как правило, они очень жесткие, включают в себя многочисленные ограничения.
После такой диеты тяжело удержать новый вес и вскоре потерянное на весах возвращается практически в двойном размере. Диета Магги отличается от остальных тем, что позволяет не только сбрасывать, но и полноценно питаться, забыв о постоянном чувстве голода.
Яичная диета Магги включает в себя разнообразные продукты, насыщающие организм исключительно полезными веществами. Ее название многие связывают с именем Маргарет Тэтчер. Говорят, она разрабатывалась специально для нее.
Основные принципы диеты
Главный принцип диеты нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.
Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.
В чем особенность диеты
Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.
Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.
Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.
Недостатки диеты
Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.
Основные правила
- Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
- Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
- В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
- Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
- Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
- Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
- Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
- Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.
Первая неделя
День 1
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 2
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
- ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.
День 3
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 4
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 5
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
- ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.
День 6
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 7
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
- ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.
|
