Это совершенно новый подход к диете | |
|
Дата: 16.12.2023
|
Просмотров: 222 |
| |
 Но есть и обратная сторона: многие врачи сомневаются, полезно ли подобное питание для здоровья. Ведь диета Дюкана основана на питании исключительно белковыми продуктами и овощами, без жиров и углеводов в рационе. Следовать диете Дюкана точно лучше, чем голодать. Чувство насыщения гарантировано при режиме питания, который предлагает доктор. Потому человек, выбравший белковую диету, не будет страдать от внезапных приступов голода и расстройств поведения, с ними связанных. Прислушайся к мудрым советам врача, даже если диета — это не для тебя. Пьер Дюкан дает общие рекомендации, которые помогут тебе хорошо выглядеть и держать свой вес в норме. Хорошо высыпайся и плотно завтракай, включая в завтрак белковые продукты: яйца, творог, нежирное мясо. Не ешь на ходу. Больше гуляй. Если ты — вегетарианец, это не помеха для белковой диеты. Ведь белок содержится в молочных продуктах, яйцах, бобовых. Веганам, которые не употребляют даже яиц, стоит налегать на чечевицу, нут, сою и сыр тофу. Не забывай также про орешки, это мощный источник белка. Введи в свой рацион грибы — они богаты белком и содержат небольшое количество калорий. Запеченные в духовке или приготовленные на гриле грибы очень вкусны! Спаржа, помидоры, огурцы и перец — идеальные овощи, которые есть в продаже и зимой, и летом. Дополняй овощами мясные блюда, это полезно для здоровья. Вспомни о тыкве! Тыквенное пюре или обжаренная в специях с овощами тыква — замечательные блюда. Тыквенный суп — настоящий деликатес! Тыква помогает очистить организм и является малокалорийный овощем. Киви, апельсин, яблоко и манго — лучшие диетические фрукты. Перекус яблоком является самым здоровым! Избегай бананов, если хочешь похудеть: в них слишком много калорий. Лучший напиток на все времена — вода. Между кофе и чаем после обеда выбирай воду. Исключением может быть зеленый чай: пей его как можно больше, это способствует похудению. Используй чеснок, лук, перец, карри и куркуму в приготовлении еды. Чем больше специй ты употребляешь, тем быстрее наступает насыщение, специи помогают не переедать. Красный и черный перец стимулируют метаболизм и помогают худеть быстрее. Введи в свой рацион семена чиа, которые содержат необходимые организму омега-3 жиры. Этот продукт поможет тебе худеть, сохраняя кожу в прекрасном состоянии! Доктор Пьер Дюкан открыл для себя уникальное японское растение конжак. Оно похоже на картофель, растет в земле. Из клубней конжака делают муку, которая может быть использована для приготовления макарон, каш, выпечки. Прелесть этого продукта в том, что он совсем не калориен! Только представь: ты съедаешь тарелку спагетти, приготовленных из этого растения, не получая ни одной лишней калории. Это революционный продукт для похудения, наверняка скоро он станет известен. Не забывай про отруби, добавляя их в свое меню, ты помогаешь организму поддерживать стабильный вес. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |