Фитнес в офисе
3.2
Под действием офисной гравитации пропала талия? Усталость и занятость мешает вам чувствовать себя в тонусе? Превратите офисный стул в тренажёр!
Американский спортивный совет назвал «Стул Капитана» самым эффективным тренингом для мышц живота, потому что оно лучше любых других упражнений укрепляет и тренирует прямые и косые мышцы живота. Самое приятное, занимаясь всего одну минуту в день, вы очень скоро заметите результат!
Если вы не мечтаете стать капитаном, а просто хотите не засиживаться на месте: ходите по лестнице, а не катайтесь на лифте, на обед обязательно ходите на улицу и хотя бы раз в неделю отказывайтесь от поездки на автомобиле, потратив некоторое время на прогулку пешком. Одним словом, двигайтесь и делайте это в хорошем расположении духа.
Капитанский стул
Мы постоянно находимся в поиске самого лучшего упражнения, которое поможет осуществить мечту многих женщин – сделать живот плоским и поджарым. Спешим обрадовать – такое упражнение нашлось.Американский спортивный совет назвал «Стул Капитана» самым эффективным тренингом для мышц живота, потому что оно лучше любых других упражнений укрепляет и тренирует прямые и косые мышцы живота. Самое приятное, занимаясь всего одну минуту в день, вы очень скоро заметите результат!
Выполнение:
- Сядьте на стул, достаточно высокий, чтобы ваши ноги не касались пола.
- Руки подложите под бедра.
- Опустите весь свой вес на руки (как будто вы хотите приподняться со стула). Немного подтяните к груди колени и приподнимите бедра над стулом на 6-8 см. Затем медленно опуститесь в исходное положение.
- Повторяйте упражнение в течение минуты, можно дольше.
Если вы не мечтаете стать капитаном, а просто хотите не засиживаться на месте: ходите по лестнице, а не катайтесь на лифте, на обед обязательно ходите на улицу и хотя бы раз в неделю отказывайтесь от поездки на автомобиле, потратив некоторое время на прогулку пешком. Одним словом, двигайтесь и делайте это в хорошем расположении духа.
