Как распознать симптомы социальной тревожности и бороться с ними | |
Дата: 11.11.2021
|
Просмотров: 208 |
| |
Вот так обычно выглядит социальная тревожность: «Вы любите людей. Вы хотите пообщаться с коллегами за бокалом пива после работы, но для вас это не всегда комфортно. Вы просто не можете сделать вашу реальность соответствующей вашим желаниям». По настроению вы можете быть смелым на работе, общаться с людьми и даже поговорить с боссом о прибавке к зарплате. Однако вы не чувствуете себя достаточно умным, достаточно достойным, достаточно подготовленным – и нередко делаете шаг назад. Итак, с одной стороны, вы счастливы, потому что можете избежать встреч и общения, но вы одновременно несчастны, потому что опять не сделали то, чего хотите больше всего. Такое поведение может продолжаться много лет подряд и не дать вам возможности достичь своих целей на работе и установить позитивные, здоровые отношения. 10 сценариев, которые являются потенциальными триггерамиСоциальная тревожность включает ряд сценариев, которые могут быть триггерами для вашего беспокойства, включая следующие:
3 основные категории симптомовДля этого расстройства есть 3 основные категории симптомов:
Практика приводит к улучшению состоянияПопытайтесь участвовать в социальных ситуациях с теми людьми, с кем вы чувствуете себя комфортно. Затем медленно увеличивайте «риск», расширив круг общения. Вместо того чтобы сразу отправиться на шумную вечеринку, лучше сначала пойдите на небольшой, но интересный мастер-класс, где больше говорит ведущий. Кроме того, можно практиковать следующие «безопасные» действия:
Будьте добры (к себе)Изучение новых социальных навыков может быть несколько напрягающей задачей. Не забудьте быть добрыми и снисходительными к себе. Проводите больше времени с людьми, которых вы уже знаете и чувствуете себя с ними расслабленно (давние друзья и семья).Другая идея заключается в том, чтобы заниматься приятной деятельностью и увлечениями, когда вы испытываете приступы социофобии. Напомните себе, что тревожность не длится вечно, что вы переживали её до этого и переживете её снова. Ни за что не сдавайтесь и не отступайтеКогда вы начнете работать над собой, не сдавайтесь. Социальная тревожность является излечимым состоянием, поэтому каждый небольшой шаг приближает вас к конечной цели. Просто ожидайте результатов! Этот прогресс не линейный – он происходит с пошаговыми небольшими победами с течением времени. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |