Как сделать перекус полезным для здоровья и фигуры: советы врачей | |
|
Дата: 17.04.2023
|
Просмотров: 143 |
| |
 Перекусы – универсальный способ следить за здоровым рационом, не теряя рабочего темпа. Журналисты "Ранку з Україною" узнали, как правильно перекусывать, чтобы это не отразилось на фигуре, а к тому же было вкусно и полезно. Врачи уверяют – перекус в первую очередь должен быть полезным, и пренебрегать этим не стоит. Это могут быть орешки, это может быть овощная нарезка или овощной салатик, это может быть в крайнем случае не фреш, а смузи, львиную долю которого составляют овощи, можно добавить туда семена льна, кунжута, молотый мак по вкусу. Также это могут быть кисломолочные продукты или ягоды – любые сезонные фрукты, но достаточно осторожно, так как они обладают способностью повышать сахар рассказала диетолог Наталья Суслова. Десерты также следует ограничить в своем рационе. По статистике, более 9 процентов украинцев страдают от сахарного диабета. Лучше полакомиться шоколадом, в котором содержание какао-бобов не менее восьмидесяти процентов. Качество продуктов, которые сегодня есть на рынке – того самого печенья и вафель, не то, что не рекомендуется... кроме сахара, трансжиров и непонятных наполнителей, понять, что вы кладете в рот – очень трудно говорит врач-диетолог. Общемировой тренд тотального внимания к собственному рациону постепенно доходит и к нам. Украинцы вчитываются в этикетки продуктов, выбирают орешки и сухофрукты вместо бутербродов. Но и ими, предостерегают врачи, злоупотреблять тоже не стоит.
"Ранок з Україною" собрал несколько советов, которые помогут оставаться сытым и не навредить своему здоровью. Для того чтобы перекус был полезным, надо:
| |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |