Name: Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин
Item: Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин
Author: admin

Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин
Главная Советы Другие советы Дата: 01.04.2023 \| Рейтинг: 5.0/1 Просмотров: 514 \| Добавил: admin
Польза орехов давно известна. Это отличный перекус для любителей правильного питания, хорошая закуска и просто настоящий сундук, в котором вместо сокровищ хранятся микроэлементы. выяснила, в чем польза орехов для женщин и теперь делится этим с тобой. Итак, полезные орехи для женщин - съедобный (посевной) каштан, миндаль, фундук, кедровые орехи, фисташки. Чем полезны орехи для здоровья? С помощью макро- и микроэлементов, которыми обогащены орехи, можно компенсировать нехватку полезных веществ, которая возникает в организме женщине ежедневно. Также в орехах, а особенно в плодах съедобного каштана, содержится много минералов: кальций, никель, калий, железо, магний, селен, хром, бор, йод, барий. Женщинам, подверженым риску развития варикоза, стоит добавить в рацион именно съедобный каштан - он стимулирует работу сердца и сосудов. Также эти плоды используются для лечения гинекологических заболеваний. Кстати, многие медики советуют есть такие орехи в послеоперационный период для предотвращения кровотечения. Обрати внимание на то, что каштановые орехи лучше есть утром. Хотя в 100 граммах плодов содержится всего 131 калорий, крахмал и углеводы могут сыграть с тобой и твоим весом злую шутку. Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин В миндале содержится клетчатка, которая регулирует пищеварение. Калорийность таких плодов – 576 кал на 100 г. При этом, эти плоды положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендуют миндаль беременным женщинам, склонным к полноте, гипертонии, отекам. Ведь с помощью активных компонентов этого продукта можно предотвратить набор лишнего веса при беременности. Важно помнить, что суточная норма миндаля для человека, который живет без интенсивных физических нагрузок, - 30 г, при умеренных занятиях спортом можно позволить себе 50 г плодов, а профессиональным спортсменам можно съесть и 100 г. В ядрах фундука содержатся: фолиевая кислота, витамины группы B, никотиновая кислота, ретинол и токоферол, клетчатка. Этот орех поможет нормализовать работу репродуктивных органов женщины. А еще орешек повышает либидо, способствует зачатию и вынашиванию ребенка. Но если ты пока не планируешь детей, то не стоит откладывать фундук в долгий ящик - его плоды снижают болезненность месячных. Кедровые орешки - просто склад полезных аминокислот. Они, как и фундук, помогают борьбе с бесплодием, падением либидо, хронической усталостью. Ежедневное употребление этих плодов - хорошая профилактика развития болезней сердца, сосудов, снижения зрения. Но в 100 граммах кедровых орешков содержится 673 калории. Фисташки снижают риск заболеваний органов зрения. А баланс белков и жиров в фисташках делает их незаменимыми при диетах для сброса веса. Но не налегай на них слишком - на 100 грамм орешков приходится 556 калорий. Самое главное - не забудь прококнсультироваться с врачом перед тем, как включить орехи в рацион.
1 2 3 4 5