Крепкие и вкусные: в чем польза орехов для женщин | |
|
Дата: 20.04.2023
|
Просмотров: 259 |
| |
 Итак, полезные орехи для женщин - съедобный (посевной) каштан, миндаль, фундук, кедровые орехи, фисташки. Чем полезны орехи для здоровья? С помощью макро- и микроэлементов, которыми обогащены орехи, можно компенсировать нехватку полезных веществ, которая возникает в организме женщине ежедневно. Также в орехах, а особенно в плодах съедобного каштана, содержится много минералов:
Женщинам, подверженым риску развития варикоза, стоит добавить в рацион именно съедобный каштан - он стимулирует работу сердца и сосудов. Также эти плоды используются для лечения гинекологических заболеваний. Кстати, многие медики советуют есть такие орехи в послеоперационный период для предотвращения кровотечения. Обрати внимание на то, что каштановые орехи лучше есть утром. Хотя в 100 граммах плодов содержится всего 131 калорий, крахмал и углеводы могут сыграть с тобой и твоим весом злую шутку. В миндале содержится клетчатка, которая регулирует пищеварение. Калорийность таких плодов – 576 кал на 100 г. При этом, эти плоды положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендуют миндаль беременным женщинам, склонным к полноте, гипертонии, отекам. Ведь с помощью активных компонентов этого продукта можно предотвратить набор лишнего веса при беременности. Важно помнить, что суточная норма миндаля для человека, который живет без интенсивных физических нагрузок, - 30 г, при умеренных занятиях спортом можно позволить себе 50 г плодов, а профессиональным спортсменам можно съесть и 100 г. В ядрах фундука содержатся:
Кедровые орешки - просто склад полезных аминокислот. Они, как и фундук, помогают борьбе с бесплодием, падением либидо, хронической усталостью. Ежедневное употребление этих плодов - хорошая профилактика развития болезней сердца, сосудов, снижения зрения. Но в 100 граммах кедровых орешков содержится 673 калории. Фисташки снижают риск заболеваний органов зрения. А баланс белков и жиров в фисташках делает их незаменимыми при диетах для сброса веса. Но не налегай на них слишком - на 100 грамм орешков приходится 556 калорий. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |