Несколько способов, которые помогут быть энергичными и бодрыми без кофе | |
Дата: Вчера
|
Просмотров: 47 |
| |
![]() Вот на что нужно обратить внимание: Ешь как можно больше зеленых овощейОсобенно листовых - шпинат, брокколи, кейл, руккола, латук, сельдерей. Все они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами. Также в них содержится железо, "ответственное" за оксигенации организма, благодаря которым мы чувствуем себя отдохнувшими.Пей зеленый чайБлагодаря содержанию в нем аминокислоты под названием L-теанин, этот чай способен пробудить в нас энергию, не нарушая при этом внутренний покой (как это иногда бывает в случае с кофе). Дополнительный плюс зеленого чая - в нем содержится множество антиоксидантов.Проверь уровень железа в организмеНедостаток этого микроэлемента может быть главной причиной усталости. Железо необходимо для правильного функционирования эритроцитов, отвечающих за оксигенации организма. Если зеленых овощей недостаточно, включи в свой рацион красное мясо.ТренируйсяКардиотренировки полезны для работы сердца, а силовые упражнения для укрепления мышц.Чем больше развита мышечная ткань, тем больше энергии вырабатывается митохондриями в наших клетках. Дополнительное преимущество - гораздо лучший обмен веществ. Завершай начатоеЕсли у тебя есть список задач, которые нужно выполнить, выполняй их одно за одним, а не занимайся всем и сразу. Много невыполненных задач вызывают у нас повышение уровня стресса, дискомфорта и тревожности.Каждое выполненное задание поможет тебе почувствовать себя лучше и получить мотивацию (и энергию) для дальнейших действий. Тогда тебе будет не до перерывов на кофе. Кофе можно заменить тремя напитками
| |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |