Остеохондроз: что это и можно ли с ним справиться? | |
Дата: 29.07.2024
|
Просмотров: 1307 |
| |
![]() Чем менее подвижный образ жизни мы ведем, чем меньше времени уделяем спорту, тем выше риск развития или обострения остеохондроза. Сейчас, когда мы все вынуждены большую часть времени проводить дома, а прогулки и другую физическую активность сократить до минимума, тем более уязвимой становится наша спина. Рассказываем, что такое остеохондроз, как он проявляется и что можно сделать прямо сейчас, чтобы снизить риск его развития. Симптомы остеохондрозаОстеохондроз бывает трех видов, в зависимости от того, на каком участке позвоночника локализовано большинство разрушений: шейного отдела, грудного и пояснично-крестцового.Симптомы остеохондроза шейного отдела:
Профилактика остеохондрозаЛечения остеохондроза назначает врач, чаще всего оно включает в себя массаж, физиолечение, медикаментозные средства и уколы. Но чтобы снизить риск развития заболевания или его ухудшения стоит соблюдать следующие правила.Правильно оборудуйте рабочее местоКресло должно быть удобным, но не чересчур мягким. Желательно отдавать предпочтение стулу или креслу не с прямой спинкой, а с той, что повторяет естественный изгиб позвоночника, тем самым поддерживая его. Если же в доступе только стулья или кресла с прямой спинкой, стоит подкладывать валик в районе поясницы.Компьютер или ноутбук располагайте таким образом, чтобы центр монитора находился точно напротив ваших глаз – это защитит от искривления и нагрузки на шейных отдел позвоночника. Делайте перерывы в работеКаждый час прерывайте работу и хотя бы пять минут посвящайте небольшой разминке: делайте наклоны головы, потягивайтесь, встав из-за стола, делайте наклоны корпуса, приседания, другие упражнения.Правильно отдыхайтеСтарайтесь спать на спине, если не можете привыкнуть, попробуйте класть по бокам большие подушки или валики из одеяла – это не позволит вам переворачиваться во сне. Следите за тем, чтобы матрас не был слишком мягким, чтобы на нем и на кровати не было лишних изгибов. | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |