Похудеть можно без диеты | |
|
Дата: 21.11.2024
|
Просмотров: 57 |
| |
 Вставай раньшеРаннее пробуждение активно помогает сжигать калории. Пусть по утрам тебя будит любимая мелодия, тогда не возникнет раздражения от раннего пробуждения. Сделай зарядку или выгуляй собачку.ЗавтракайЗавтракай белковой пищей, чтобы долго не испытывать чувство голода, организм начнет просыпаться. Идеальным считается яичница, посоленная морской солью богатой йодом, хлеб грубого помола или гренки из него и зеленый чай.Чуть-чуть движений30 минут бега трусцой или езды на велосипеде превратят принятые за завтраком углеводы в гликоген, необходимый мышечной ткани.Поднимайтесь по лестницеБольше двигайся в любой ситуации. Встань, если работу можно выполнить стоя. Приучи себя подниматься пешком по лестнице, хотя бы часть пути, если идти очень высоко. И к подружке в соседний отдел не стоит звонить, лучше пройтись.Вода в течение дняЧтобы обмен веществ не замедлялся, старайся пить в течение дня негазированную минеральную воду мелкими глотками. Вместо кофе пей зеленый чай.Перекусы обязательныПерекусывай 2-3 раза в день. Сахар в крови будет в норме, органы пищеварения в работе, приступов голода удастся легко избежать.Ланч из белковСъешь в обед кусок мяса и зеленый салат, после которых не захочется спать. Протеины входящие в белковую пищу ускоряют обмен веществ, и в итоге организм использует на 30 % больше энергии для того чтобы их усвоить, в сравнении с углеводной пищей.Не экономь на снеЛюди, бодрствующие по ночам склонны к ожирению. Старайся высыпаться.Сделай разминкуВечером перед телевизором, сделай растяжку, действующую успокаивающе на пищеварительную систему перед ночным сном.Острый ужинУжин приправь чем-нибудь остреньким. Острые пряности на 50 % ускоряют обмен веществ.Возьми гантелиВо второй половине дня полезно позаниматься в течение 30 минут с гантелями. Сделай несколько приседаний, поворотов, тем самым, увеличив темп обмена веществ.Сладкие желанияСтарайся есть меньше сладкого, сахар замедляет процесс сжигания жира, запасаясь им впрок. Съешь яблоко или выпей стакан сока.РелаксацияВажно расслабиться перед приемом пищи, отдых способствует процессу переваривания пищи. Не напрягайся, зная, что скоро ланч. Выполни, какую – нибудь необременительную работу. Срочные и важные дела не планируй на предобеденное время. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |