Польза ходьбы | |
Дата: 29.07.2021
|
Просмотров: 471 |
| |
Если у тебя нет возможности регулярно заниматься спортом, это не значит, что нужно сидеть дома и бездельничать. Быстрее одевайся, обувайся и выходи гулять. Ты даже не представляешь, сколько пользы приносит обычная пешая прогулка… Снижает риск развития болезни АльцгеймераЭтот недуг возникает в том числе из-за малоподвижного образа жизни. Самая простая профилактика — чаше ходить пешком. Дело в том, что регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, так как обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.Держит мышцы в тонусеХодьба — это не силовая тренировка, но она дает неплохую нагрузку на мышцы. Бывают ситуации, когда в течение некоторого времени нельзя заниматься спортом. Тогда именно частые прогулки будут держать тебя в форме!Улучшает работу сердца и кровеносной системыТак как пешие прогулки относятся к формам аэробных упражнений, то даже очень медленная, но длительная ходьба снижает повышенное артериальное давление и нормализует работу сердца.Улучшает работу пищеварительной системыХодьба положительно влияет и на работу пищеварительной системы: она улучшает работу кишечника, помогает быстрее и лучше переваривать пищу. Вот почему говорят, что полезно после приема пищи немного походить.Поднимает настроениеЕсли хочешь изгнать плохое настроение, стресс и тревогу, чаще гуляй на свежем воздухе.Как профилактика глаукомыНедавние исследования показали, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, снижают риск развития глаукомы.Нормализует весСамый простой способ не поправляться!Укрепляет кости и суставыДлительные прогулки не только укрепляют мышцы, но и наши кости и суставы. Много ходить рекомендуют для профилактики артрита.Помогает при диабетеВрачи советуют диабетикам избегать интенсивных упражнений и отдать предпочтение ходьбе в умеренном темпе.Улучшает состояние легкихХодьба тренирует дыхательную систему, что благотворно влияет на работу легких. Так что легонькими шажками и свободно вдыхая идем вперед к здоровью! | |
|
Сейчас читают
Всего комментариев: 0 | |