Приседания – залог идеальной стройной фигуры! | |
Дата: 22.08.2020
|
Просмотров: 330 |
| |
Приседания являются самым эффективным доступным простым и действенным способом формирования стройного подтянутого тела. Как правильно выполнять упражнения, чтобы исчезали жировые отложения и укреплялись мышцы, я вам сейчас расскажу. Приседания привлекательны тем, что во время тренировок задействованы самые проблемные у женщин места – бедра, живот и ягодицы. Интенсивные тридцати минутные тренировки помогут вам сохранить стройные подтянутые ноги и тонкую изящную талию. Основные правила приседаний
Упражнения для похудения
Разминка В быстром ритмичном темпе, выполните 50 приседаний. Данное упражнение поможет вам разогнать кровь по организму и разбудить мышцы для дальнейших упражнений. Для упругости бедер Широко расставьте ступни ног и плавно опускайтесь на четыре счета, затем плавно поднимайтесь также на четыре счета. Повторите десять раз. Приседания с утяжелением Это могут быть гантели или обычные бутылки наполненные водой. С помощью таких нагрузок вы создадите дополнительную нагрузку, которая поможет сжигать жировые отложения даже после тренировок. Выполняйте широкие приседания. Они помогут укрепить и подтянуть ягодицы. Начните с небольшого веса и с постепенным еженедельным увеличением. Если почувствуете слишком тяжелый для вас вес, можете вернуться к предыдущему, но изменять еженедельно нагрузку – это обязательное требование данного комплекса. Как утверждают фитнесс тренеры, представительницы очаровательного пола способны выполнять приседания с тридцати килограммовым весом на плечах. В результате вы получите упругие и соблазнительные ягодицы. | |
|
Всего комментариев: 0 | |