Рацион правильного питания на неделю | |
|
Дата: Вчера
|
Просмотров: 53 |
| |
 Понедельник:1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 3. 200 г отварных куриных грудок с большой порцией салата из овощей 4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 5. Пол-литра кефира с жирностью 1% Вторник:1. 200 г гречневой каши с овощами2. Два больших яблока 3. 200 г отварной говядины с овощным салатом 4. 200 г морской рыбы с одним грейпфрутом 5. 150 г творога Среда:1. 200 г отварного риса с овощами2. 50 г грецкого ореха с одной столовой ложкой меда 3. 200 г отварной телятины с овощным салатом 4. Три отварных яйца с двумя помидорами 5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% Четверг:1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога2. Одно яблоко и банан 3. 200 г отварной говядины с овощным салатом 4. 200 г морепродуктов 5. 300 г молока Пятница:1 .100 г риса со 100 г отварной рыбы2. Две столовые ложки меда 3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 4. 200 г куриного филе с тремя огурцами 5. Три вареных яйца Суббота:1. 200 г отварной фасоли с овощами2. 200 г фруктового салата с одной столовой ложкой меда 3. 200 г отварной телятины с овощами 4. 150 г сыра небольшой жирности 5. 0.5 литра кефира Воскресенье:1. 200 г отварного картофеля с овощным салатом2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины с цитрусовыми фруктами 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |