Вот о чём говорят слишком хрупкие и ломкие ногти | |
|
Дата: 11.05.2024
|
Просмотров: 208 |
| |
 Марганец — жизненно важное вещество для нашего организма, так как этот микроэлемент участвует в процессе метаболизма углеводов и формировании костей, способствует усвоению витаминов, помогает работе мозга, защищает от рака и обладает антиоксидантными свойствами. Дефицит марганца приводит к общей слабости, головокружениям и тошноте, а в запущенной стадии может вызвать даже паралич, потерю слуха и слепоту. Самым первым сигналом о нехватке марганца в организме является чрезмерное выпадение волос, а также излишняя хрупкость, ломкость и слоистость ногтевых пластин. Чтобы избежать неприятных последствий,мы предлагаем ввести в рацион богатые марганцем продукты. Рыба и морепродуктыМоллюски, ракообразные, морская рыба и водоросли чрезвычайно богаты марганцем, как и незаменимыми омега-3 аминокислотами, витаминами группы В и йодом.ОрехиГрецкие орехи, фундук, и орехи пекан, помимо обеспечения организма клетчаткой, снабжают его и марганцем.ШпинатНе зря моряк Папай всегда был полон сил! Количество витаминов А, К и марганца в 120 г шпината в 6 раз превышает суточную норму.Зерновые и злакиОсобенно богаты марганцем неочищенный рис, овес, булгур, киноа, просо.ТофуНе зря его так любят вегетарианцы! Это ценный источник марганца, кальция, меди, железа и омега-3 жирных кислот.БобовыеГорох, фасоль, бобы и соя помогают нам поддерживать оптимальный уровень марганца, клетчатки, витамина С и магния.Черный чайПравильно заваренный черный чай является одним из самых простых способов расслабиться, восполнить энергию и запасы марганца!Сбалансированное питание, оптимальный питьевой режим и бережное отношение к своим рукам помогут сохранить молодость кожи и здоровье ногтей. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |