vpn_keyВход person_addРегистрация

Разблокируй седалищный нерв: всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли

Дата: 06.01.2024 | Рейтинг: 4.9/8 Просмотров: 1110 | Добавил: admin
Разблокируй седалищный нерв: всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию.

В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Мы расскажем тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнение №1

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
  • Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
  • Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

 Упражнение№ 2

  • Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
  • Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
  • Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение. 
| Теги: упражнение, нервы, боль
Всего комментариев: 0
avatar