Сколько можно есть орехов без вреда для здоровья | |
|
Дата: Вчера
|
Просмотров: 53 |
| |
 Большинство из нас очень любят орехи, так как они очень вкусные и помогают быстро утолить чувство голода, но вот, что будет происходить с вашим организмом если не придерживаться рекомендуемой суточной нормы употребления орехов. Суточная норма — это примерно 24 миндальных орехов или 14 грецких орехов или 8 бразильских орехов. Проблема употребления большого количества орехов является то, что это может негативно повлиять на наше здоровье: Быстрый набор весаМногочисленные исследования подтверждают, что орехи помогают в потере веса.Орехи помогают в потере веса, но только если они употребляются в рекомендуемой суточной нормы. Если вы едите больше, чем рекомендовано, они имеют противоположный эффект. Орехи довольно высоким содержанием калорий. Проблемы с пищеварениемЕсли вы чувствуете вздутие живота после употребления орехов, то вы не одиноки.Вздутие живота из-за компонентов, называемых фитаты и дубильные вещества, которые тормозят пищеварение в желудке. Для того чтобы избежать этого, важно употреблять рекомендуемое количество орехов. Выпадение волос, ломкость ногтей, неприятный запах изо рта, боли в мышцах и суставах Все эти вещи являются симптомы отравления селеном — редкое, но серьезное заболевание, которое может произойти в результате потребления большого количества орехов. Орехи имеет в 10 раз больше рекомендуемой дозы селена, который составляет 55 микрограммов. Орехи имеют настолько высокое содержание селена, что некоторые диетологи рекомендуют потреблять только 4 ореха в день. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |