|
Чаще всего мы привлекаем людей именно своей искренней широкой улыбкой во всё лицо. Некоторые люди так заразительно и красиво улыбаются, что не влюбится просто невозможно.
Красивые зубы
Вроде бы все мы знаем, что нужно делать для того, чтобы сохранить красивые белые зубы:
- Тщательно чистить их утром, вечером и после еды.
- Пользоваться зубной нитью и ополаскивателем для рта.
- Регулярно проходить профилактические осмотры у стоматолога.
Вроде бы ничего сложного. А ты уверена, что ничего не упускаешь? Здоровые красивые зубы можно сохранить еще и с помощью правильно подобранного питания.
Конечно же, необходимо соблюдать все вышеперечисленные пункты, но питание тоже не стоит исключать из обязательных правил для сохранения сияющей белозубой улыбки.
Первый список — это продукты, которые портят твои зубы больше других. Именно их стоит постараться исключить из своего ежедневного рациона.
Второй — это полезные продукты, компоненты которых помогают сохранить зубы крепкими и здоровыми.
Вредные для зубов продукты
- Газировка
Возможно, ты не раз видела эксперименты, которые ясно показывают, во что превращается практически любой предмет после длительного воздействия той же кока-колы.
Этой водичкой и другими кислотными газировками можно не только испортить фигуру, но и эмаль своих зубов. Напоминаем, что зубы портятся даже от диетической версии этого напитка.
- Сладости
Конечно же, не все сладости одинаково вредны для зубов, однако есть такие, от которых стоит отказаться раз и навсегда.
К ним относятся все те, которые подолгу остаются во рту, например, все жевательные конфеты и леденцы.
- Цитрусовые
В цитрусовых содержится огромное количество кислот, которые разрушают зубы не хуже шоколада и сладкой ваты.
Не стоит, конечно же, полностью отказываться от любимых апельсинов, мандаринов и грейпфрутов. Просто помни о том, что после их употребления необходимо сразу же прополоскать рот водой.
Какие же продукты следует употреблять чаще? В основном это продукты, богатые клетчаткой и кальцием, ведь первые помогают очищать поверхность зубов, а вторые — укрепляют кости, в том числе и зубы.
Полезные для зубов продукты
- Овощи
Особенно такие, как брокколи или цветная капуста. Сочные хрустящие овощи не только помогут твоему пищеварению, но и хорошо очистят зубную эмаль.
- Молочные продукты
Это главный источник кальция. Сыр, творог и кефир содержат много кальция при низком содержании кислот. Именно кальций делает наши кости плотными и крепкими.
- Рыба
Рыба и устрицы особенно богаты фосфором. Он, как и кальций, обеспечивает нормальный рост костей и поддерживает их целостность.
- Продукты, богатые витамином С
Такие продукты, как морковь, перец, киви и клубника, воздействуют на здоровье нашей полости рта. Они отвечают за целостность десен.
|
