Типы разгрузочных дней

Типы разгрузочных дней
Главная Советы Кулинария Дата: 24.06.2023 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 202 \| Добавил: admin
Время от времени диетологи рекомендуют устраивать себе так называемые разгрузочные дни, которые помогают нормализовать работу органов пищеварения, освободить организм от токсинов и вредных веществ, сбросить пару лишних килограммов, обеспечить чувство легкости и даже улучшить состояние кожи. Перед рассмотрением видов разгрузочных дней обратите внимание на следующие рекомендации: Подобный режим противопоказан беременным, кормящим грудью, детям, а также во время болезней и обострения хронических заболеваний. Не стоит морить себя голодом и полностью отказываться от еды. Выберите один из предложенных ниже вариантов, чтобы организм получал необходимое количество витаминов, минералов и полезных веществ. Разгрузочный день рекомендуется устраивать раз в 7 – 14 дней. В это время ограничьте себя в физической и эмоциональной нагрузке, которые требуют дополнительных сил и энергии. Не принимайте никаких дополнительных препаратов, которые будут способствовать выведению жидкости из организма. Ешьте небольшими порциями, но часто. Устраивайте перекус каждые 1,5 - 2 часа. Пейте больше жидкости: лучше, чтобы это была вода или свежевыжатый сок. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и ощущение легкости, возвращайтесь к обычному режиму постепенно. Переедание на следующий же день сделает все приложенные усилия тщетными. Наибольшей популярностью пользуются следующие типы разгрузочных дней: Кефирный тип Выпивайте по полстакана кефира каждые 2 часа. Помимо него в течение дня можно съесть на обед одно зеленое яблоко. Поскольку кефир – это жидкий субстрат, количество воды можно сократить. Яблочный тип Для данной цели лучше использовать кислые и кисло-сладкие яблоки зеленых сортов. Для нормализации уровня кислотности в желудке рекомендуется пить нежирный кефир. Яблоки можно принимать в чистом или запеченном виде или как свежевыжатый фреш. Противопоказан данный тип разгрузочных дней при заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности. Читайте также: Минус 2 килограмма за неделю: легкая 5-дневная диета + ежедневное меню Гречневый тип Легче переносится по сравнению с другими видами разгрузочных дней. Принимайте в пищу только запаренную крупу, но ни в коем случае не вареную, соленую, масляную, молочную и т.д. Овсяный тип 200 г овсянки необходимо поделить на 5 частей и съедать по 1 порции каждые 2 часа. Кроме овсянки разрешается делать чай без сахара. Салатный тип Подразумевает питание свежими овощами или фруктами на протяжении всего дня. Главное – не добавлять в блюдо овощи, содержащие крахмал: картофель, морковь, буряк, а также фрукты, содержание много сахара: банан, виноград, манго.
1 2 3 4 5 \| Теги: еда, продукты, рацион