vpn_keyВход person_addРегистрация

Утренние практики для настроя на продуктивный день

Дата: 24.05.2022 | Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 94 | Добавил: admin
Утренние практики для настроя на продуктивный день
Чтобы успеть выполнить все повседневные задачи, бывает недостаточно вовремя проснуться и галопом помчаться сворачивать горы. Пожалуй, дело вовсе не в том, насколько рано ты заставляешь себя очнуться. Лучше избрать несколько иную стратегию. Как говорят китайцы, «спеши не спеша».

Настройся на жизнь. Да, именно так. Как себя наставишь, такие и плоды пожнешь. 

Перед тобой шесть пунктов, которые позволят по-иному взглянуть на постылую жизнь в целом. Если чувствуешь, что ежедневная рутина утомляет, а цели размылись, попробуй перестроить свое утро. Нужен лишь один час. Стоит ли говорить о том, что этот час — самый важный?

Подготовка

Чтобы использовать эту практику, к ней нужно подготовиться. Первым шагом будет оценка мотивации сразу после пробуждения. Навскидку: ты хочешь проснуться и встретить новый день с радостью, или к черту всё, лучше еще немного поспать?

Отличным вариантом будет отставить будильник подальше. Особенно, если эту функцию выполняет телефон с активным Фейсбуком. Для того, чтобы будильник отключить и убедиться в наличии новых сообщений, придется встать. Выбрался из кровати, считай, уже на коне.

Выпей залпом стакан воды, чтобы окончательно проснуться. Вода восстановит необходимый баланс и удвоит твою энергию. Теперь, когда выполняешь эти действия без особых проблем, можно переходить к настройке. Ты готов.

Настройка займет у тебя сначала всего 6 минут, на каждый пункт по минуте. Когда ты сможешь полностью контролировать этот процесс, эти шесть минут трансформируются в полноценный час: будешь тратить на каждый пункт уже по 10 минут. Или станешь варьировать в соответствии со своими установками.

Минута первая

Оставайся в тишине. Даже если вокруг шумно, научись ее создавать. Внутри тебя должно быть тихо. Постарайся подавить навязчивые мысли, которые не идут у тебя из головы, сейчас не стоит на них отвлекаться. Тишина.

Минута вторая

Аффирмация. Точно представь себе цель или желание на сегодня, на завтра, на год. Это может быть глобальная цель, но ты четко должен видеть все ступени, которые к ней ведут. Скажи себе об этом вслух. Говори об этом вслух целую минуту.

Минута третья

Ответь себе, почему сегодня будет хороший день. Почему он был хорошим вчера и будет таким же завтра. Например, день будет прекрасным, потому что это дает тебе возможность двигаться к своей цели.

Минута четвертая

Выполни несколько физический упражнений. Приседания, пресс, отжимания — всё годится. Если будешь держать планку целую минуту, тоже будет хорошо. Всего одна минута, и это только начало большого пути.

Минута пятая

Прочти одну страницу книги. Лучше всего приготовить ее с вечера. Отличным выбором станет тематическая книга о том, что ты хотел бы применить на практике. Фейсбук или почту не читай. Книга. Вот что включит тебя похлеще приевшихся социальных сетей.

Минута шестая

Запиши свои мысли и идеи в дневник. Если нет ничего определенного, тогда просто напиши несколько слов благодарности за то, что живешь. Краткий список целей на сегодня тоже подойдет.

В будущем сможешь организовать эти пункты в другой последовательности, выделять на них больше или меньше времени. Например: тренироваться полчаса, читать книгу десять минут, заполнять дневник пять минут и так далее. Важно, чтобы ты занимался настройкой ежедневно. Понадобится совсем немного времени для понимания — всё вокруг изменилось. Потому что изменился ты сам.

Бывает сложно психологически настроиться, это правда. Но иногда достаточно сделать лишь один маленький шаг для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки. И неважно при этом, чем ты будешь заниматься. Гони прочь нытье и праздность, учись создавать, приноси пользу, люби близких. Остальное приложится само собой, как по мановению волшебной палочки! Делись этой статьей с другими, пусть больше людей радуются жизни и пытаются сделать ее еще лучше.
| Теги: активность, действие, продуктивность
Всего комментариев: 0
avatar