Здоровое питание | |
|
Дата: 28.05.2025
|
Просмотров: 73 |
| |
 Состав продуктов питания и их свойства непосредственно влияют на здоровье, физическое развитие, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Правила здорового питания1.Больше ешьте продукты, которые дают растения и меньше те, которые делаются на заводах и других крупных предприятиях.2. Поддерживайте оптимальный для вашего пола, роста, конституции вес. Сбросите лишние килограммы – помолодеете на 5-10 лет. 3. Посетите диетолога. 4. Не увлекайтесь высококалорийной пищей и не злоупотребляйте кофе (две чашки в день более чем достаточно). 5. Пейте натуральные соки и ешьте больше орехов и сухофруктов (кураги, чернослива). Особенно зимой. 6. Не ешьте после 18 часов (или не позже, чем за 5 часов до отхода ко сну). Известно, что пингвины – это ласточки, которые ели после 18 часов. 7. Исключите из рациона белый сахар. Можно заменить его медом или нерафинированным тростниковым сахаром. 8. Старайтесь чаще употреблять кисломолочные продукты – 1 стакан кефира, простокваши или ряженки (кому что больше нравится) в день достаточно. 9. Ешьте медленно, прожевывая неспешно, наслаждаясь каждым кусочком. Ешьте не меньше трех раз в день. 10. Выбирайте для еды самую маленькую посуду и столовые приборы. Например, азиаты вместо ложек и вилок пользуются тоненькими палочками и всегда выглядят стройными, энергичными, моложе своих лет. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |