6 проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нехватки сна

6 проблем со здоровьем, которые могут появиться из-за нехватки сна
Главная Советы Дом и уют Дата: 26.07.2024 \| Рейтинг: 0.0/0 Просмотров: 106 \| Добавил: admin
Жаворонки, совы... Иногда каждому из нас слишком сложно встать рано утром, чтобы собраться на работу или учебу. В холодное время года дела обстоят еще хуже. Усталость, хандра и плохое настроение — причины недосыпа. Но и это не всё. 1. Вес Еще недавно нельзя было и предположить, что между недостатком сна и лишним весом существует прямая связь. Но исследования доказали, что она существует: нехватка сна влияет на уровень глюкозы и гормонов в крови, что плохо влияет на метаболизм и усиливает аппетит. Кроме того, если вы чувствуете усталость, то не хотите заниматься спортом. 2. Настроение Нехватка сна повышает уровень стресса, гнева, недовольства и способствует бурной негативной реакции на происходящее. Важно не допускать такого исхода. 3. Память Если вы сильно устали, то наверняка потратите больше времени на то, чтобы вспомнить имя человека или какое-то конкретное слово. Сфокусироваться и работать эффективно тоже не получается. Порой помогают напитки на основе кофеина, но в итоге они плохо влияют на сон, и опять получается замкнутый круг. 4. Кожа Да, она тоже страдает, если вы мало спите. Ночью организм создает коллаген, а если времени не хватает, кожа не успевает восстановиться. Тогда вырабатывается больше кортизола, что способствует обострению акне, экземы и других кожных проблем. 5. Психическое здоровье Недостаток сна повышает риск развития психических расстройств. Конечно, это может быть не единственной причиной, но если вы заметили связь, обязательно обратитесь к врачу. 6. Аппетит Еще одно неприятное следствие усталости: организм требует больше «топлива», причем желательно вредных быстрых углеводов. Сахар, калорийная еда, сладкие напитки — всё это не помогает здоровью.
1 2 3 4 5 \| Теги: организм, ВЛИЯНИЕ, Сон