Безопасно ли употреблять спортивные напитки на каждой тренировке? | |
|
Дата: Сегодня
|
Просмотров: 17 |
| |
 Что такое спортивные напитки и можно ли их пить всем"Спортивные напитки разработаны таким образом, чтобы обеспечить сбалансированное количество углеводов, электролитов и жидкости, чтобы атлет мог одновременно держать и водно-электролитный баланс и восстановить энергию во время и после тренировки", - объясняет врач.Согласно разным экспертным позициям, композиция, которая обеспечивает быструю доставку жидкости, топлива и не вызывает побочных действий со стороны ЖКТ (gut training) находится в диапазоне 4-8% (4-8 г/100 мл) углеводов и 23-69 мг/ 100 мл (10-30 ммоль/л) натрия. Какие бывают спортивные напитки:
Преимущества от употребления спортивных напитков"Преимуществом таких напитков является быстрое и удобное поступление углеводов, энергии, электролитов, которые помогают выровнять ВЭО. Полоскание во рту в течение 5-10 секунд каждые 10-20 минут обеспечивает лучшую переносимость ЖКТ, и способствует рецепторной стимуляции центров в головном мозге, атлеты чувствуют улучшение", - заявляет Мошенская.По ее словам, главное, что люди должны понять - употребление спортивных напитков должно быть по показаниям. Во время обычных зарядок их не следует употреблять. Кроме того, все зависит от вида физической активности и условий окружающей среды Какое предостережение к употреблению таких напитковМошенская отмечает, что при применении спортивных напитков важно проводить профилактику эрозии зубной эмали. В частности, выполнять следующие рекомендации:
Мошенская отмечает, что употребление любых добавок должно быть осознанным. Перед их применением следует обязательно внимательно читать состав. А еще лучше - обратиться к спортивному доктору, чтоб он подобрал стратегию именно для вас. | |
|
| |
Сейчас читают
| Всего комментариев: 0 | |